Как мне помогла релаксация

Очень долго у меня не получалось концентрировать свое внимание. На работе, дома, при попытках сделать что-либо полезное, я сначала начинал, но потом отвлекался на какие-то совсем не нужные занятия или вовсе ничего не делал. Из-за этого приходилось все делать в самый последний момент, что не способствовало качеству выполненных дел.

Что бы научиться концентрировать свое внимание читал различные книги по саморазвитию, однако эффект был кратковременным и не имел под собой стратегического успеха. 

В то время, слово » аутотренинг» для меня было чем-то не понятным и было сравнимо по аналогии с словом «аутизм». Рыская по просторам интернета в поисках чудодейственного средства от всех проблем, я наткнулся на книгу » Чудо релаксации» Герберта Бенсона. В ней автор очень просто, а главное интересно рассказывает о теории релаксации, переходя к практическим методикам. 

По началу было тяжело. Для человека,  который не умеет концентрироваться, находиться в одной позе, даже пять минут, было очень трудно. Однако я придумал. как не отвлекаться и полностью очистить свой разум.

Я постелил на полу коврик, на который лег. Все свое внимание я обратил на звук стрелок старых советских часов, которые тикали достаточно громко. Во время процедуры релаксации я глубоко дышал, смотрел, как вздымается мой живот. Постепенно мой разум очищался, все мысли уходили прочь, оставалось чистое сознание. Такие процедуры я повторял по пять минут в день. Если  честно, сначала какого то эффекта совершенно не было, однако, когда я стал увеличивать время релаксации и стал включать расслабляющее музыкальное сопровождение, процесс концентрации сдвинулся с мертвой точки.Как мне помогла релаксация

Уже через несколько недель подобных процедур я заметил, что намного улучшилась концентрация на рабочем месте. Теперь я делал дела сразу, а не закидывал их в «темный ящик». На волне успеха я решил найти единомышленников, читать различные форумы. С удивлением я обнаружил, что подобными и иными проблемами страдают много людей. Очень интересно почитать в » клубе аутотренинга» истории простых людей, которые изучают различные методики. Всегда можно подчеркнуть для себя что-то новое и использовать на практике. Самое главное, что дают методики аутотренинга — это абсолютное познание себя, своего тела и души.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как мне помогла релаксация"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Евгений!Вы правы АТ — это абсолютное познание себя, своего тела и души.Мы все в той или иной степени стремимся к этому совершенству.
Книгу «Чудо релаксации» Герберта Бенсона не читала, но обязательно прочту.
За что люблю наш клуб аутотренинга — всегда узнаю о чем-то новом — это и методики релаксации, и интересные книги посвященные аутотренингу и не только.