Как избавиться от обиды и страхов? АТ Кастанеды

 

Есть ли у вас вредные желания? Например, курить или есть нездоровую пищу. Боитесь ли вы провала? Грызете ли себя из-за  ошибок? Или вы принимаете придирки слишком близко к сердцу?

Как трудно жить с таким набором я знаю не понаслышке. Эти качества  можно воспринимать как удар судьбы, а можно от них избавиться. Например, при помощи аутотренинга (АТ). Для меня таким стал перепросмотр.

Я работала помощником судьи. Нагрузка огромная, часто спала по четыре часа в сутки, работала каждые выходные, чтобы все успеть. Атмосфера в коллективе и отношение начальства — все как в фильме “Дьявол носит “Prada”.

Я сильно уставала, часто плакала, чувствовала себя ничтожеством. Бросить работу не решалась, ее и так непросто найти, а жить на что-то надо.

Искала выход и наткнулась на технику перепросмотра.

С ней я познакомилась из видео Алексея Похабова. Термин “перепросмотр” ввел известный эзотерик Карлос Кастанеда. Не пугайтесь имен экстрасенсов. По сути, перепросмотр —  обычный АТ. Коротко о нем:

  1. Выберите  желание, например, покурить;
  2. Отключите внутренний диалог;
  3. Детально представьте желание;
  4. Спросите себя: “А когда  это желание возникло?” Важно добраться до первого воспоминания (не позже шестилетнего возраста);
  5. Вспомните чувство, которое вызвало желание;
  6. Проживите его до тех пор, пока эмоция не уйдет.

Работать со страхами и обидами больно. Трудно признать, что за курением стоит обиженная девочка, которая смотрит на папу и думает, что курящий друг ему важнее. За страхом провала — завышенные ожидания близких. А за стеснительностью — боль травли.

Однако, заново прожив и отпустив первые детские обиды, я поняла, какой огромный груз тащила! Сначала испытала облегчение. А со временем заметила, что чужие придирки меня не задевают. Я почти перестала плакать. Бросила курить. Появилось больше энергии и сил.

Как избавиться от обиды и страхов? АТ Кастанеды

После АТ я начала осознавать свою ценность, поняла, что не могу посвящать столько времени токсичной работе. В результате  уволилась, а затем сдала экзамены на адвоката.

Рассказы других людей с сайта вдохновили меня и дальше практиковать АТ. Мне очень пригодилась практика “разговор с собой” из поста Юлии Криводоновой . Поэтому я решила поделиться своим опытом. Надеюсь, кому-то он тоже будет полезен.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

8 Комментарий на "Как избавиться от обиды и страхов? АТ Кастанеды"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Аркадий

Упражнение интересное. Есть похожие научно обоснованные методы. С Кастанедой нужно быть осторожным — можно зайти в дебри дебрющие, без хорошего знания предмета )), у него очень много фантазий. Во всяком случае главное — помогло )

Наталья Творческая Душа

Христина! Методика работающая. Если найти и прожить заново ситуацию приведшую к проблемам, то есть все шансы «выздороветь». Но копаться в себе правильней под руководством грамотного психолога: когда захлестывают эмоции трудно самому в потоке собственных воспоминаний найти первопричину проблем.

Аркадий

Аутотренинг в этом отношении — один из самых безопасных. Ещё с советских времён есть немало руководств по самостоятельному изучению. (если есть возможность, конечно, лучше со специалистом) Речь о I ступени аутотренинга (вторая ступень из-за рисков, неэффективности и недоказанности как раз в России и бывшем СССР и не прижилась).