Спокойствие – залог успеха

Я доктор. Выбрал эту сферу сознательно. В медицинской академии приходилось много заниматься специальными дисциплинами. Изучать строение тела от клетки до сложных взаимодействий систем органов. И вот, выйдя на практику, ощутил  нехватку знаний… Но не по специальности, а других. Очень обширных и универсальных. А именно – как оставаться спокойным не только в сложных ситуациях, но и в рутинных делах.vrach

Как-то пришлось почитать В.Леви “Искусство быть собой”, но иногда нужно превозмочь себя и быть категорически спокойным и расслабленным. Мне казалось, что я таким и являюсь, но организм говорил о другом.

Плохой сон, после которого чувствуется усталость. Быстрая раздражительность. которая возникала скорее не на работе, а потом, когда приходишь домой. Любой бытовой вопрос, с которым  обращались близкие, казался примитивным, и на него не хотелось отвечать, либо это был ответ в достаточно грубой форме. Такие эмоционально негативные ответы всегда обижают близких. Потом, когда все проходило, из всех сил не хотелось повторения этого. Хотелось найти в чем причина такой раздражительности.

Ответ нашелся. Скорее всего, он для многих окажется банальным, но это стресс на работе. Стресс, который копится, ты его не замечаешь, компенсируешь, но, в конце концов, он находит выход… И здесь вспомнилась методика аутотренинга.

Их большое разнообразие. Мне показалась  интересной методика, когда нужно абстрагироваться от всего и сосредоточиться на сердцебиении. Очень удобно, когда сидишь в кресле, закрыв глаза и стараясь ни о чем не думать, попытаться почувствовать сердцебиение. Ощутив его, можно сконцентрироваться на дыхании. В последующем легко заметить, как меняется сердцебиение от учащения или снижения частоты дыхания. На это уходит какое-то время. По ощущениям кажется, что “внутри” себя ты провел 5 минут, а на самом деле прошло 2 минуты. Это дает возможность в большинстве ситуаций сказать “стоп” и попробовать восстановиться. В некоторых ситуациях во время операции позволяю себе отойти от пациента и на пару минут успокоить себя таким методом.

С началом такой практики я заметил, что стал более спокойным в домашней обстановке и усталость от работы не так сильно замечается.

Как эффективно принимать решения

Не всегда нужна тишина. Музыка, которая позволяет получить эмоциональное спокойствие – именно его, а не драйв или депрессию – может вполне подойти для фона. Для этого мне понравилась композиция” lebanese blonde”- thievery corporation.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Спокойствие – залог успеха"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Александр, у меня вопрос , вернее беспокойство , а сердце не страдает, если его использовать не по назначеню. Я сама, когда начинаю слушать ритм сердца, обратила внимание, что оно начинает биться чаще. Возникает ситуация как бы предвкушения чего-либо и как следствие
Выброс адреналина… Может я делаю что-то не правильно?

Жанна7

Меня тоже заинтересовал этот нюанс. Я встречала рекомендации по восстановлению ритмов сердца для преодоления аритмии., а не для обычной релаксации.

Жанна7

Александр, вызывает уважение пройденный вами путь: Вы не только смогли четко осознать .что сбрасываете на близких негативные эмоции, накопленные в другом месте, но, вы еще и приняли решение исправить ситуацию. Остальное – дело техники.

МаксимУм
Наши мысли как причина возникновения эмоций что на подобии волн взаимисвязаны с ветром нашего дыхания. Снятие оценочного взгляда способствует стабилизации в моменте сдесь и сейчас. Уменьшение количества протекаемых внутри мозга процессов по большей части освобождает от необходимости потребления кислорода. Но не знание этого или не естественность прибывания в подобном состоянии ума, тела и.т.д… Приводит порой к ещё более взволнованному состоянию. О ритмах сердца и дыхания не нужно конкретно думать или концентрироваться на их работе, лучше любой их темп воспринимать как… Read more »
wpDiscuz