Как договориться с со своим телом.

Впервые об аутотренинге я узнал в молодости, от тренера по джиу-джицу, который показал мне одну из практик. Я просил показать ещё несколько, однако он отказал и при этом поведал одну важную вещь.dzhiu_dzhitsu2

В единоборствах есть множество приёмов, если ты владеешь одним приёмом в совершенстве, ты можешь победить во множестве схваток, владеешь двумя приёмами – становишься чемпионом, овладеешь несколькими – становишься непобедимым. Но не пытайся овладеть всеми приёмами сразу, иначе тебя все победят. Непобедимым, к слову, я так и не стал, но одну технику я освоил, которая помогает справиться с несколькими противниками – нервным стрессом и физической усталостью (я работаю на металлургическом предприятии).

Упражнение, которое я использую довольно простое, но эффективное.

Заключается оно в поочерёдном напряжении-расслаблении мышц всего тела, начиная с лицевых и заканчивая мышцами стоп. После циклических упражнений на напряжение-расслабление я концентрирую внимание на каждом органе своего тела и мысленно проверяю его состояние и в конце даю команду – «всё, спать». Это похоже на то, как автослесарь поэтапно проверяет все механизмы у автомобиля, а в конце говорит «всё нормально, можно ехать».

Поверьте, упражнение очень действенное – уходит тяжесть, тело становится легким и невесомым, а мысли ясными.

Дальше этой техники я не продвигаюсь, но думаю над этим.Как договориться с со своим телом. Аутотренинг

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как договориться с со своим телом."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Any

Участники клуба часто пишут про чередование расслабления и напряжение мышц. Я тоже применяю иногда. Что если каждый день делать? не слишком будет?

wpDiscuz