АТ недели. Как делать с радостью то, что делать не хочется?

  • С каждой убранной вещью уходит тревога, грусть;
  • Удаляя лишние предметы, очищаю сознание от печали;
  • Осознание правильности положения предметов вселяет радость и воодушевление;
  • Порядок, организованность рабочего места приводит к радостному чувству.
  • Повышается моя уверенность в своих способностях управлять собой, телом, чувствами, желаниями.

АТ недели. Как делать с радостью то, что делать не хочется?

 На этой неделе предлагаем вам  развивать свою способность получать удовольствия от дел, от которых ранее вы не получали удовольствия.

Радость улучшает общее состояние – успешность, здоровье, отношения. Занявшись нужным делом, легко преодолеть депрессию, уныние, тоску. Как же заставлять себя делать нужные, но неприятные дела – то, что не хочется? Оказывается, заставлять не нужно, можно убедить.

Отличаясь от животных, не умеющих управлять собой, своими желаниями, человек разумный может брать под контроль свои чувства.  Поймав себя на грустных мыслях, я осознаю пагубность, вредность этих эмоций. Беру контроль над ситуацией, продумываю план, как выйти из этого состояния. Например, замечаю беспорядок на рабочем месте. Формулирую задание – я сейчас наведу порядок сверху стола, убирая, буду представлять, что вместе с беспорядком постепенно исчезнет грусть. Полный порядок на столе приведет к ощущению бодрости и хорошему настроению.

 Если эффект от данного упражнения недостаточен, выбираю другое занятие:

    • мытье посуды;
    • вынос мусора;
    • уборка в комнате, квартире, возле дома;
    • выполнить физическое упражнение;
    • полить цветы;
    • почистить аквариум.

 Эффективность трудотерапии доказана многолетними наблюдениями. Главное внимание нужно уделить связи между двумя процессами – выполнение результативных физических действий с процессами душевными. Наглядность результатов позволяет мне быстрее поверить своим способностям управлять мыслями. Текст Аутогенной тренировки подбирается в соответствии с возникшей проблемой и необходимостью предполагаемого результата.

 Решая одновременно две задачи, я сокращаю время на душевные переживания, решаю насущные вопросы, укрепляю здоровье, улучшаю самочувствие. Таким образом, обретаю состояние уверенности, счастья, надежды, благодарности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (15 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "АТ недели. Как делать с радостью то, что делать не хочется?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Юрий, мне понравился этот аутотренинг своей логичностью. Убираем беспорядок вокруг себя — одновременно наводим порядок в голове и душе. Причем, сначала очищаем от ненужного, потом расставляем все по местам — то есть упорядочиваем нужные нам чувства и мысли.
Благодаря такому методу можно стать фанатом уборки, )) т.к. организм сам будет «просить» вернуться в гармоничное состояния.
Так же касается спорта, работы на даче или рутинной работы с бумагами……

Наталья Творческая Душа

Порядок и чистота — это здоровье души и тела. comment image

wpDiscuz