Как быстро уснуть?

Как вы понимаете,  с бессонницей сталкивается каждый второй в мире человек. И с ней нужно бороться разными способами: принимать расслабляющие ванны,  считать овечек, раскладывать мяту на постели. Ну что делать,  если не помогают эти традиционные методы, если для сна подготовленные подходящие условия, а он не приходит никак!?

Как быстро уснуть?

Однажды я столкнулась с проблемой засыпание и хочу с вами поделиться, как я ее поборола. С этой проблемой я столкнулась в студенческие годы. Из-за учебы у меня сбился режим: я и слоников считала, и мяту разбрасывала, и ванны принимала… ничего не помогало.

Что бы побороть бессонницу,  я изучила аутотренинг для засыпания. Про аутотренинг я прочитала в интернете и решила попробовать. Не поверите, через неделю я спокойно засыпала.

Аутотренинг для засыпания – это самообучение сну, которое происходит  с помощью внушения. Это очень классная методика, которая позволяет быстро и легко без проблем заснуть. Эту методику может освоить любой человек. Именно эта методика позволила мне вечером засыпать легко, а утром просипаться без каких-либо проблем.

Я исследовала на себе, что 25 минут упражнений аутотренингом помогут избавиться от бессонницы и заснуть вечером намного быстрее. Эти занятие помогают мне успокоиться и расслабиться перед сном.

Чтобы результат был положительным нужно подготовиться к занятию. Во-первых, нужно проветрить комнату. Во-вторых, принять самое удобное для вас положение тела. По-третье, нужно сосредоточиться лишь на произносимых словах, не думать ни про что другое. Полное расслабление организма – это основная цель, которую нужно достигнуть,  исполняя эту методику.

Ключевые фразы моего «аутотренинга для сна»

  1. Я успокоилась.
  2. Мое тело расслабленное.
  3. Я чувствую себя хорошо. Мне комфортно и уютно.
  4. Мои руки стают тяжелыми.
  5. Мои ноги тяжелеют.
  6. Все тело охватывает приятное тепло.
  7. Я чувствую во всем теле тяжесть.
  8. Мне хорошо, мое сердце бьется спокойно.
  9. Я чувствую полный покой.
  10. Мои веки закрываются.
  11. Появляется сонливость. 
  12. Я погружаюсь в крепкий сон. Я засыпаю. Я сладко сплю.

Сначала эти упражнения много времени могут занимать, поэтому быстро уснуть не получится. Но с каждым днем расслабление, плавно переходящее в сон, будет наступать все быстрее и быстрее, даже если  повторять каждую фразу по одному разу. Как только я начинала заниматься аутотренингом,  я фразы повторяла по несколько раз

Самое главное – это регулярность аутотренинга для сна и тогда результатом вы будете довольны на все 100%.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как быстро уснуть?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Inna! Вы затронули одну из самых болевых тем. Качественный сон — золог здоровья и успехов. Кроме как вообще уснуть, у меня часто бывают ситуации, когда нужно уснуть срочно. Так сказать сон по заказу. В этом мне помогает АТ. Есть собственные аутогенный фенички…