Как АТ повлиял на мою жизнь

     Впервые я познакомился с аутотренингом (АТ) из учебной литературы и книг по самосовершенствованию, когда был студентом. Материал был для меня занимательным и интересным, но воспринимал я его только в качестве сдачи сессий и получению высшего образования. Получив образование, я долгое время не мог определиться в своем будущем. Я, откровенно говоря, запутался и попал в не очень приятную ситуацию, когда передо мной встал выбор куда идти работать, чем заниматься в жизни, чего я хочу получить от жизни и что могу дать другим.

     От времени к времени я жил иллюзией, что все придет само собой и я получу все и сразу. Но время шло, и я все больше заблуждался в своих мыслях. Начались ссоры и непонимание в семье, преобладали чувства гнева, обиды и разочарования. Чувство уверенности в себе отсутствовало, отсутствовали цели. Я начал убегать в одиночество, мне было неловко находиться среди людей, у которых что-то получалось больше чем у меня.

     В один из таких жутких дней я узнал в интернете, что состоится тренинг по саморазвитию и личностном росте с заголовком «Аутотренинг». Я почувствовал надежду и пришел на первое занятие.

     В занятии участвовало около 20 человек, все сидели в кругу и нам сказали высказаться о своих чувствах и переживаниях в короткой форме. После чего, под приятную музыку я начал фокусироваться на своем дыхании и почувствовал, как тревожащие меня мысли стали проходить. Затем я стал внутренним взором фокусироваться на своем теле: от кончиков пальцев ног до самой макушки, время от времени останавливаясь на тех участках тела, где было большее напряжение. При этом звучал голос ведущего: — » Ваше дыхание ровное и спокойное, тело расслаблено, приятное тепло проходит по всему телу”. Состояние напоминало реальный сон. Я и не спал, но и не бодрствовал. Это состояние называется трансом. Как АТ повлиял на мою жизнь

     После прохождения тренинга мне стало значительно легче, появилась энергия, бодрость, я стал планировать свои дни, ставить цели, устроился на работу, которая мне нравится.

     Моими основными принципами поддержки своего эмоционального фона являются:

     Гармоничное развитие в четырех сферах. Распределяю время следующим образом: 25% на физическое развитие (это может быть зарядка, занятия в спорт зале, забота о правильном сбалансированном питании); 25% интеллектуальная сфера: (чтение познавательной, художественной литературы); 25% социальная сфера (семья, досуг с друзьями, общение); 25% эмоциональная сфера (прописывание дневника чувств, отслеживание своих эмоций, медитация, переключение на другой вид деятельности, позитивное мышление).

     Медитацию можно делать в свободное время. 10-ти минутная регулярная медитация положительно скажется на настроении. Можно делать лежа, можно сидя, в т.н. “позе всадника”, когда человек сидит с ровной спиной и чуть отклоняет подбородок вниз. При этом важно, чтобы поза была не закрытой. Никаких скрещенных рук и ног: чтобы поток энергии мог распределяться по всему телу и обязательно ноги должны быть заземлены. Можно поставить легкую медитативную музыку.

    Сейчас я доволен жизнью и получаю удовлетворение, находясь в гармонии с собой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как АТ повлиял на мою жизнь"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Владимир!Интересно описываете распределение времени в соответствии с четырьмя сферами развития…Частенько задумывалась о том, что всегда возникает перевес в одной из граней, а тут такое четкое разграничение.Неужели Вам удается следовать этому досконально?

Наталья Творческая Душа

Владимир! Я слышала, что счастье и на печи найдет! Но, как Вы верно подметили, если не чего не делать, то и не чего хорошего не будет. А вот апатия и не уверенности в себе — обязательно поселятся в голове. АТ помогает навести порядок в мозгах, разложить все по полочкам — и это очень важно! Ведь пока не разберёшься в себе вряд ли удастся достичь в жизни чего-либо большого и важного!