Как АТ помогает избавляться от деструктивных эмоций

Снимок

Чтобы перейти непосредственно к аутотренингу, необходимо разобраться в самом механизме возникновения эмоций.

Для начала нужно выяснить механизм мышления. В двух словах: чувства первичны (это гормональные реакции на опознавание объекта), эмоции вторичны (дальнейшие химические реакции в организме, протекающие у каждого человека индивидуально и напрямую зависящие от организации его памяти, т.е. жизненного опыта). Пусть простят меня нейробиологи — схема максимально упрощена. 😳

Любая эмоция у конкретного человека имеет индивидуальный «химизм». И разбираться с этим «коктейлем» бывает весьма сложно даже высококлассным специалистам с огромным багажом опыта.

Подчас нестерпимо раздражают самые близкие нам люди. И мы испытываем к ним смешанные (как принято говорить) чувства. На самом деле это эмоции, постоянно подкрепляемые новыми порциями «гормонального коктейля».

Встает вопрос: что делать? Когда хочется гармонии и любви, а приходится вариться в «котле деструктивных эмоций».

Как АТ помогает избавляться от деструктивных эмоций

 Для «быстро вспыхивающих» (не умеющих держать под контролем свои эмоции) людей подойдет уникальная психотехника «Домашняя аптечка»:

1 этап. Сделать упражнение: выдохнуть весь объем легких (максимально — из верхнего и нижнего отдела, втянуть живот, плечи не поднимать) и задержать дыхание на 10-20 сек (зависит от тренированности тела человека — люди, занимающиеся спортом, дают рекордные результаты до 1 минуты); затем медленно вдохнуть на 6 тактов, задержать дыхание на 3 такта, выдохнуть на 6 тактов, задержать дыхание на 3 такта и снова сделать упражнение. Упражнение повторять до полного ощущения расслабления.

2 этап. «Подняться над ситуацией» методом переключения, отвлечения и других методик. Другими словами: отрешиться от ситуации и ослабить в своей памяти «негативный образ».

3 этап. Снятие негатива методом аффирмаций. Можно использовать готовые схемы Луизы Хэй, Лууле Виилмы, Фредерика Перлза и других практиков. А можно синтезировать и свои.

Например, мне симпатичен следующий комплект аффирмаций при жгучей обиде на близких людей:

  • Я прощаю тебя за все преднамеренное и непреднамеренное отношение ко мне.
  • Я прошу прощения у своего тела за то, что позволила впитать это.
  • Я прошу прощения у своей сущности за то, что понизила вибрации на это.

Главное: обезличивание самой эмоции и успеть как можно быстрее сделать упражнение (в любом месте, в любой позе, кроме позы лежа – упражнение незаметно для окружающих, если вы не будете смачно раздувать ноздри 😀 ). Тем самым вы научитесь заранее «перекодировывать» физико-химические процессы, протекающие в вашем организме.

Калькой для данных аффирмаций послужили книги Лууле Виилмы, а метод синтезируется и усовершенствуется по сей день.. 🙂

Уверена, что в настоящее время все меньше индивидуумов скажет : «Для меня это фантастика — я не умею это делать!». Сама прошла через это, «плавали – знаем».  🙂 

Опять же повторюсь: это лично мой комплект. Для верующих в Бога советую брать тексты непосредственно у Лууле Виилмы — во всех ее книгах лейтмотивом идет нить Божественного Присутствия. И это ничуть не идет в разрез с научной позицией.

Главное — это ВЫ и то, во что ИМЕННО ВЫ ВЕРИТЕ. Конечно, с поправкой на этические нормы общества и личную этику.

Но это уже совсем другая история…  😉 

ИЗЛУЧАЙТЕ СВЕТ И ВООДУШЕВЛЯЙТЕ БЛИЗКИХ!!!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

13 Комментарий на "Как АТ помогает избавляться от деструктивных эмоций"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Еще очень хорошо помогает избавиться от любой деструктивной эмоции ношение обуви на один-два размера меньше.
А если серьезно, то у меня вопрос (вот так слету, в интернете найти на него ответ не смог) — Лууле Виилма, говоря о Божестве, чьим присутствием пронизаны все ее тексты как то идентифицирует Е/его имя? — Баал, Брахман, Хаос, Юпитер, Молох, Зевс, Христос, Тримурти, Аллах, Перун, Великий Архитектор Вселенной и т.д.?*

——————
* — имена даны в хронологическом порядке их появления в письменных источниках.

Наталья Творческая Душа

«Коктейль Молотова» сильно выручал партизан во врем ВОВ.

Влад

Вот и я о том же). С другой стороны философствовать о мироздании это вам не танки врага крушить — тут и поимпровизировать можно часто без особенных немедленно видимых последствий). Так отчего же не порассуждать?)

Наталья Творческая Душа

Ой! Влад! В хорошей компании, за чашечкой ароматного кофе с ноткой любимого коньяка… порассуждать — С УДОВОЛЬСТВИЕМ! Для меня комфортный диалог всегда на пользу, даже если он носит чисто философский характер.

wpDiscuz