Как АТ помог мне справиться с паническими атаками и раздражительностью

Всю жизнь я тяжело переживал стрессовые ситуации. Ввиду наследственности, или генетических особенностей моего организма — нередко в период депрессивных дней у меня случались панические атаки. Произойти это могло от любого раздражителя, даже, на первый взгляд, самого незначительного.

К 25 годам я начал осознавать, что нужно искать способы решения проблемы. Знакомый психоаналитик посоветовал мне обратить свое внимание не аутотренинг (АТ). Я уже слышал до этого о таких вещах, как самогипноз и настраивание на правильный лад, но относился к этому скептически. 

После нескольких дней увлеченного изучения всей информации об АТ из достоверных источников — начал вырабатывать наиболее подходящие под меня методики. На первом этапе это было заучивание ключевых фраз о спокойствии, доброжелательности и гармонии, которые я повторял как мантру в течение дня.

Первый эффект появился, когда к повторению текстов я добавил внутреннюю концентрацию. Я провел простую связь для мозга между проговариваемыми словами и внутренними ощущениями, поэтому в стрессовые периоды вспоминание этих фраз очень сильно помогало мне расслабиться. Как АТ помог мне справиться с паническими атаками и раздражительностью

На получение стабильного эффекта от начальных занятий аутогенными тренировками ушло около года. Панические атаки не исчезли совсем, но их стало меньше, по эффекту они были менее выраженными, чем раньше. Далее я приступил к более глубокому изучению АТ.

Так как информации из статей в интернете мне перестало хватать, я решил посетить специальный тренинг, который как раз проходил в моем городе. Сразу скажу, что коллективные занятия оказались намного более эффективными, по крайней мере для меня. Повезло, что ведущий тренингов оказался действительно профессиональным специалистом, который понимает суть темы. 

Месяца занятий хватило, чтобы объяснить мне основы этих тренировок, разработать индивидуальную схему занятий. Самостоятельно продолжаю закреплять эффект на протяжении пяти лет. За это время я стал намного более спокойным и приятным в общении. Самый важный навык, которому я смог научиться, — это контролирование своих эмоций

Уникальный навык, который помогает легко справляться даже с самыми сложными жизненными ситуациями, не причиняя психологических травм ни себе, ни близким и окружающим людям. За несколько лет занятий по системе — тренировки стали проходить практически на интуитивном уровне.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как АТ помог мне справиться с паническими атаками и раздражительностью"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Умение справляться со сложными жизненными ситуациями, иногда спортсмены называют «умением держать удар», видимо судьбы. Видела и сильных морально и физически людей, которые не справлялись со свалившимися на них бедами и неприятностями и все заканчивалось довольно плачевно…А ведь был выход — аутотренинг!!!
Как здорово, что Вы поделились своим опытом, возможно кого-то это статья спасет в сложный период его жизни.