Как АТ помог мне преодолеть сложное психосоматическое расстройство.

Я отношу себя к астеническому психотипу, и мне свойственны такие черты, как тревожность, излишняя мнительность, склонность к ипохондрии и прочие прелести, более или менее знакомые астеникам.

В обычных обстоятельствах я скорее жизнерадостный человек, могу быть очень общительной и веселой в компании, хотя излишняя ранимость, возбудимость и нервность мне присущи и на фоне благоприятного течения жизни. А вот в стрессовых ситуациях или при сильной усталости, у меня начинаются проблемы.

Сейчас, будучи взрослой, я научилась контролировать ситуацию: иногда использую метод АТ, с которым познакомилась в юности, иногда легкие медицинские препараты (вроде глицина), а вот в подростковом возрасте, когда себя еще плохо понимаешь, а возможности внешнего мира и помощи извне тоже еще не вполне известны и понятны, пришлось очень туго.

Как АТ помог мне преодолеть сложное психосоматическое расстройство.

Взросление, подростковые комплексы, а тут еще поступление в институт, занятия с репетиторами, увеличенные нагрузки — что-то надломилось, и в один не прекрасный день я встала с ощущением, что мне мешают мои собственные зубы! Ощущение было, что они не помещаются во рту, что в челюстях какое-то напряжение, что я не могу расслабиться ни на секунду. Родители водили меня к разным специалистам, но в итоге помог замечательный доктор психотерапевт, который научил меня приемам АТ.

Текст был такой:

— Расслабляются и теплеют мои руки, мои руки полностью расслабленные, теплые, неподвижные.

 — Далее ноги, туловище, шея. С легкими вариациями, типа: приятное тепло наполняет каждую клеточку моего тела.

— Щеки, подбородок, лоб расслаблялись, а про голову следовало говорить, что она ощущает приятную прохладу. Веки тяжелеют, приятная дрема окутывает меня.

 И вот тут, чтобы не заснуть, потому что, проговорив это все в медленном ритме и реально прочувствовав, можно так расслабиться, что не заметишь, как заснешь, нужно сказать ту фразу, которая направлена на решение проблемы. В моем случае это было: «Я ощущаю себя здоровой, мне ничего не мешает, я не испытываю напряжения ни в какой части тела».

Регулярные занятия АТ помогли мне примерно за месяц, и в течение последующих лет я частенько использовала этот прием при проблемах со здоровьем или чтобы внушить себе какую-то вещь, в которую я мало верила, но хотелось добиться. И это всегда работало!

Я рада, что в интернете есть такой клуб, надеюсь открыть для себя много нового на тему АТ на этом сайте.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как АТ помог мне преодолеть сложное психосоматическое расстройство."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

На мой взгляд, Ваша история — это яркий пример, когда применяя аутотренинг человек сумел скоординировать свою жизнь.
Вам повезло с психотерапевтом, который открыл для Вас АТ.

Наталья Творческая Душа

Gella70! Вы затронули очень важную тему — АТ нужен не только взрослым, но и в первую очередь детям, подросткам. Не секрет, что многие комплексы и фобии взрослых тянуться именно из детства.