Избавиться от тревожности.

— Я спокойна, я расслаблена. Мне легко и спокойно.
— Я спокойна. Я расслаблена. Мое тело отдыхает. Я отдыхаю. Мои мысли отдыхают;
— Мышцы рук отдыхают. Мышцы ног расслаблены. Все тело отдыхает.
— Я спокойна. Мне легко и хорошо. Меня ничего не беспокоит.
— У меня все в порядке. Мне ничего не угрожает. Я в безопасности. Мои близкие в безопасности.

На этой неделе предлагаем Вам аутотренинг для снятия тревожности.

Я по натуре человек спокойный и обычно настроенный на оптимистичный лад. Но не так давно я начала ощущать приступы тревожности — так я это называла. Ни с того, ни с сего я начинала думать о том, что вдруг ночью случится утечка газа или же пожар в нашем многоэтажном доме. Или вдруг я подскользнусь, упаду и сломаю ногу. Или что-то произойдет с детьми. Это ужасное состояние, которое выматывает и опустошает.

Помогли мне домашние сеансы аутотренинга. Их я проводила с утра, перед отходом ко сну и, если получалось, в обеденный перерыв — если он был. Главное — чтобы я никуда не спешила и не опаздывала.
Первым делом нужно улечься поудобнее, чтобы была возможность полностью расслабиться.
Дыхание должно быть спокойным. Потом, закрыв глаза, можно проговорить  проговаривала  фразы аутотренинга:
После того, как тело будет расслаблено полностью, нужно постараться ощутить покой и погрузиться в него.

Когда через 10-15 минут я чувствовала, что отдохнула, конечно же, я не вскакивала резко, а говорила себе, что я отдохнула, я чувствую прилив бодрости и позитива.

После нескольких сеансов я почувствовала, что тревога начала появляться все реже, а затем  покидала меня, едва появившись.