Искусство самопознания- это искусство АТ.

 В школе и первые курсы училища я была очень зажатой и стеснительной, а для моей будущей профессии данные качества, мягко говоря, не подходили. А моя специальность — музыка, и публичные выступления — часть профессиональной жизни. И, столкнувшись с проблемой сценического волнения и зажатости на сцене, я начала судорожно перелистывать сайты со статьями по психологии, чтобы найти «лекарство» от этого ужасного состояния.

Когда я наткнулась на книгу Владимира Леви «Искусство быть собой», меня смутил год ее выпуска — 1978. «Это уже все не актуально..» — подумала я, но все же решилась прочесть. Сейчас с уверенностью могу сказать, что это моя любимая книга, и это тот самый момент, когда ты жалеешь, что не можешь загрузить информацию себе в мозг без возможности удаления каких-либо фрагментов.

С этого и начались мои занятия АТ, а точнее с упражнений на концентрацию ума и освобождение мышц. Уже тут начались изменения, я неосознанно начала следить за тем, какие мысли крутятся в голове, и что без каких-либо оснований, они для меня имеют значение неоспоримой истины. Затем, поменяв эти мысли, стала чувствовать себя совсем по-другому уже спустя неделю. Я поняла, как легко, на самом деле, убедить себя в чем-то. Уверенность и спокойствие стали приходить постепенно и закрепляться на рефлекторном уровне.

Сцена стала для меня огромным удовольствием. Конечно, найти правильные и простые слова для аутогенной тренировки непросто. Они должны иметь значение именно для вас, и их нужно менять, если они потеряли свою значимость при многократном повторении. Кому-то помогает слушать себя или кого-то в записи под умиротворяющую музыку, я же предпочитаю тишину и только свои мысли. Самое интересное, что боль тоже можно уменьшить с помощью АТ. Головные боли стали для меня редкостью, но все же если они появляются, то после сеанса АТ от них не остается и следа.

По сути, это самовнушение или самогипноз. Мы занимаемся им постоянно и очень часто себе в ущерб, так почему бы не начать заниматься им осознанно и с пользой? Внушить можно почти все, что угодно, сила зависит от глубины концентрации и расслабления. Но даже само расслабление и концентрация снижает стресс, делает раскованнее и увереннее. АТ помогает мне понять,изучить себя, отвечая на многие вопросы: какие формулы работают, когда лучше заниматься, что я чувствую и почему и т. д.. Я до сих пор провожу сеансы АТ, это дает мне большое душевное равновесие, уверенность и свободу

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Искусство самопознания- это искусство АТ."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Тома!
Мне радостно, что Вами упомянута книга Владимира Леви «Искусство быть собой».Меня, в свое время, также как и Вас буквально потрясла информация, которую автор с юмором и всерьез преподнес своим читателям.