Книга в увлекательной форме повествует о различных техниках саморегуляции. Представлено множество игр и упражнений для обучения мышечному расслаблению, управления уровнем бодрствования, развития и углубления контакта с собой и другими людьми. В основе предложенных техник лежит аутогенная тренировка – метод практической психологии, область применения которого распространяется на многие сферы жизни: спорт, политика, бизнес, здоровье и др.
Упражнения объединены по группам в соответствии с их целью – установление контакта со своим телом, управление вниманием и мышечным тонусом, достижение и выход из релаксации. С юмором описаны некоторые игры, применяемые в рамках политических технологий. Любопытна серия упражнений, моделирующих трудные условия для расслабления – «условия эмоциональных провокаций».
Для более глубокого понимания техник описываются психофизиологические механизмы АТ. Предложенные упражнения ориентированы в основном на работу в групповом тренинге, но некоторые из них можно выполнять и индивидуально. Автор дает рекомендации об организации процесса обучения, анализирует позиции, стиль и личные качества, необходимые тренеру. Книга ориентирована на практику, написана живым языком.
—————————————-
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!