1989 Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультура.

1989 Никифоров Ю.Б. Аутотренинг + физкультураКак правильно организовать себя и свое время? Как научиться быстро восстанавливаться после физических и психологических нагрузок? Как сделать так, чтобы занятия спортом приносили радость? На эти и многие другие вопросы, касающиеся саморегуляции, дает ответ эта книга.
Кредо автора состоит в том, что физические упражнения должны быть желанными и доставлять удовольствие. Для достижения этой цели предложен метод аутотренинга. Сущность метода состоит в расслаблении напряженных мышц тела с помощью самовнушения и погружение в состояние релаксации. Аутотренинг сравнивается с театральным искусством, а психологический настрой на выполнение действия – с овладением ролью. Уделено внимание идеомоторной тренировке, во время которой происходит мысленное воспроизведение движения, что повышает качество его выполнения в настоящем. Для того, чтобы сделать тренировки более эффективными и избежать скуки, автор предлагает множество приемов – концентрация внимания, визуализация, подключение воображения, совмещение физических упражнений с расслаблением различных групп мышц, введение дополнительных задач для органов чувств, выполнение творческих заданий. Так, занятия психорегуляцией делают спорт интересной игрой, а игроков – увлеченными актерами. Автор делает все возможное, чтобы вдохновить читателя, – мы найдем и подробные инструкции по проведению сеансов самовнушения, и множество примеров, ситуаций из жизни, в которых узнаем себя, а также размышления, напутствия и искренний призыв сделать свою жизнь более яркой и радостной.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz