Гибкость позвоночника или помощь АТ.


Мы все родом из детства и если порой нам кажется, что наши дети не слышат наши наставления, то мы ошибаемся — все наши наставления откладываются в детском подсознании и дают плоды, впоследствии. Моя бабушка всегда говорила, что больной позвоночник — это великолепная вешалка для всех болезней, а поэтому его необходимо разрабатывать, обязательно уделяя гибкости позвоночника какое-то количество времени в день. В те времена, я только скептически посмеивалась ей в ответ — ну какие там упражнения, если я и так на гимнастике достаточно занимаюсь у станка. Но миновала юность и вспомнив слова бабушки я разрабатывала гибкость позвоночника наклонами, раз в месяц замеряя насколько глубоко могу наклониться — это важно для самодисциплины и оценки своих действий.
Я обыкновенный человек, и конечно же, у меня тоже бывают приступы вселенской лени, когда хочется забить на все и плыть водорослью по течению… И вот тогда, на помощь мне приходил аутотренинг, о котором  прочла,  еще в юности, в замечательной книге,  на все времена: «Искусство быть собой» Владимира Леви. Я просто настраивала себя на упражнения, осознавая их необходимость, а также свою лень. Мыслеформы были простенькие и такие, которые подходили бы именно мне.Возможно, что кто-то воспользуется ими переделав под себя.

С каждым наклоном позвоночник гнется свободнее.
Мне легко и приятно выполнять упражнения.
Наклоны несут заряд энергии всему организму.

Какие последствия систематических занятий? — И в сорок лет, и в сорок пять нет болей в позвоночнике, хотя позади две беременности и бытовые заботы с ношением тяжелых сумок и прочих бытовых тяжестей.
Мотивацией для меня являются еженедельные замеры гибкости позвоночника.Для этого я становлюсь на низенькую скамеечку, можно и на ступеньку (важно, чтоб одна и та же была всегда) и наклоняюсь к полу, измеряя расстояние — насколько я не дотягиваюсь пальцами до пола.Естественно, чем ниже наклон тем лучше.Важный аспект — наклоны делать на прямых ногах, не приседая.

Здоровья Вашему позвоночнику, а значит и всему организму!
Оставайтесь молоды и бодры вне зависимости от жизненных обстоятельств.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Гибкость позвоночника или помощь АТ."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Nikolay

Для меня сейчас более актуальна растяжка позвоночника. Стараюсь утром и вечером повисеть вниз головой (удерживаясь ногами).

Светлана Харьковская

А я отчего-то панически боюсь этого упражнения.Хотя, неоднократно читала, что очень полезно.

Наталья Творческая Душа

Alina! Согласна, позвоночник и то, что в нем спрятано играют важную роль в здоровье человека. Добавлю, что необходимо не только поддерживать гибкость позвоночника, но и создавать мышечный корсет, который защищает позвоночник от перегрузок.