Функции и основы АТ.

Возможно, для новичков данная информация будет полезна. Но для опытных людей я не открою ничего нового. Вера и настойчивое желание человека соединённое с действием тянут человека к его цели. Когда человек верит во что-то, у него нет пути назад. Если веры в успех нет, разум начинает придумывать препятствия и подсознательно натыкается на них. Они действуют ровно настолько, насколько мозг человека в них верит. Это не значит, что вера избавит вас от неудач. Но воспринимать вы их будете иначе, как обучение. Ошибки неотъемлемая часть пути. Зачастую они заставляют сбиваться людей с пути и опускать руки. Функции и основы АТ.

Но как же можно выработать состояние веры в себя и осуществимость своих желаний? Сделать это усилием воли будет достаточно сложно. А вот внушить ее себе реально. Проводилось множество экспериментов. Приведем один пример. В обычном состоянии они сжимали динамометр. Средний результат был равен 100 фунтам. Людям внушали под гипнозом, что они сильные. Сила сжатия увеличилась до 140. Это наглядно доказывает силу самовнушения. Человек часто не раскрывает свои способности до конца. Это работает не только в физических упражнениях. Если внушать себе уверенность и пытаться вести себя уверенно, то результат будет заметен сразу. Ведь уверенность и неуверенность плод нашей веры в свои возможности. Дрожащий голос, потные руки, стеснительность. Все это побочный эффект ваших установок.

И вот мы уже подходим к теме аутотренинга (АТ), по большому счету это и есть самогипноз. Многократное повторение убеждений заставляет в них верить. Особенно если произносить их своим голосом. Если человек ноет и повторяет себе как все плохо, он найдет тысячу подтверждений своим словам. Потому что будет искать только плохое. Его вера поможет ему игнорировать все положительное в жизни. С другой стороны, если человек будет внушать себе позитивные установки, он будет искать все больше возможностей для радости и улучшения своего положения.

Попробуем составить свою мантру. Мантра это список коротких установок для многократного повторения. Это не требует много усилий. Запишите позитивные установки от своего имени. Но не формулируйте отрицательно. Разница такова. Негативная установка.
Я не буду лежать на диване весь день.

Во первых, вы фиксируетесь  на лежании на диване. Во вторых, первого уже достаточно. Это очень большая ошибка.

Позитивная установка.
Я буду сегодня продуктивно делать то -то и то Нужное впишите сами.

Еще пример. 
Негативная – я не чувствую стеснительности.  
Позитивная – я становлюсь все увереннее в себе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Функции и основы АТ."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Metali!Есть люди, которым дано доходчиво объяснять.Прочитав Вашу статью убеждаюсь, что Вам это дано.

Светлана Харьковская

Эх, мне бы прочесть все это, когда только начинала аутогенные тренировки — скольких бы проблем и ошибок возможно было избежать.

Наталья Творческая Душа

Прочитала статью и в голову пришла мысль: по сути основами АТ являются — вера, надежда и любовь.

Аркадий

Немного дополню. В подобных экспериментах замеряли не только увеличение физической силы под воздействием внушения, но и уменьшение. Оказалось, что если можно внушить увеличение физической силы в среднем на 30-40%, то внушение в обратную сторону ничем не ограничено — вплоть до паралича. Как говорится, «ломать — не строить». Думайте о хорошем ))

Светлана Харьковская

Странно, но в худшую сторону человек внушаем намного сильнее…
Почему-то вспомнилось прочитанное однажды…Фашисты проводили эксперименты над узниками — завязывали глаза и говорили, что режут человеку вены, в этот момент просто лили теплую воду, а у жертвы были все симптомы потери крови, человек медленно умирал…