Чудо-средство для многодетных мам

Всегда удивляло и возмущало поведение мамочек, которые могли на людях накричать, а тем более, поднять руку на своего ребенка. Когда в семье появились три карапуза, начала за собой замечать, что тот контроль, которым я обладала куда-то испарился. Даже за малейший проступок мои малютки начали слышать от меня фразы на повышенных тонах. Я очень злилась на себя за это, но это лишь усугубляло ситуацию. В одно время я занималась йогой и помнила, что медитации приносили неплохой эффект. Но с тремя детьми и кучей домашних дел найти время для йоги у меня никак не получалось.

И в один день на просторах сети я столкнулась с одной статьей, которая как сейчас помню называлась «Аутотренинг для успокоения нервной системы». Меня заинтересовало, то что данный метод не требует особой подготовки, не нужно иметь много свободного времени и тренировками можно заниматься, не отходя далеко от своих крох. Конечно, тщательнее изучив данную тему, (а материалов очень много — книги, статьи, видео, отзывы и т.д.) я узнала, что данная психотехника имеет несколько этапов и методов успокоения. Я лишь полгода увлекаюсь данным методом, но результат на лицо.

Я начала с самого элементарного. Сначала в момент сильной злости или нервозности, вместо моментальной реакции, выражающейся через крик, начала просто считать до 10. Порой, за один раз приходилось на это минут 5 уделять, чтобы попытаться абстрагироваться от ситуации. Затем я поняла, что, если в этот момент удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться, процесс идет куда лучше. Потом, изучив подходящую литературу, я смогла подобрать идеальную методику, которая подошла именно мне.

Я долго думала, что же больше всего успокаивает меня. В одной статье я прочла, что надо представить, что ты сидишь на зеленой поляне, слышишь крик птиц и т.д. Попробовала, не получилось. Затем искала другие варианты и, наконец, нашла. Закрыв глаза, я представляю себе, что сижу на берегу моря. Надо не просто зрительно нарисовать картинку. Для достижения максимального эффекта нужно практически почувствовать запах моря и кончиками пальцев ног ощутить песок и прохладную гладь моря, надо до мелочей выстроить ваш пазл фантазии. Конечно, это не всегда бывает легко. Особенно, когда ты в доме не один. Но прислушавшись к советам заядлых «аутотренеров», я приобрела беруши и теперь мне ничто не мешает погружаться в мой мир спокойствия и уединения.

Желающие, конечно, могут просто надеть наушники и включить релаксационную музыку, но мне нравится больше даже шум моря создавать в своей голове самостоятельно. Это требует больших усилий, но результат получаю более действенный. В минуты, когда я начинаю слышать песню волн, я осознаю, что всё, мой организм на пике расслабления. Мне не нужно много времени, для нахождения в релаксационном состоянии. Максимум 10 минут, иногда 15 и мне этого достаточно. Заряд спокойствия хотя бы на полдня получен. 

Работать, конечно, есть еще над чем, но я сейчас начала изучать другой метод АТ, который поможет мне вернуть уверенность в себе. За 6 лет, которые я просидела в декретном отпуске мое отношение к себе очень изменилось, самооценка не просто упала, я перестала любить себя. АТ для уверенности в себе называют одним из самых действенных методов, материалы я уже накопила,скоро перейду от теории к практике. Как получу первые результаты, обязательно с вами поделюсь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 4,89 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Чудо-средство для многодетных мам"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Я тоже злюсь на себя, что иногда срываюсь и кричу на сынишку.Следует попробовать «перевоспитать» себя таким приятным способом.
Спасибо Вам — Ваша статья, как будто делится спокойствием и уравновешенностью.