Человек-государство: пока человек не научится управлять собой, им будут управлять другие?

Моя жизнь состоит из моноДИалога самого с собой… Сейчас каждый читающий станет невольным свидетелем очередного «приватного общения». Тема аутотренинга для меня не нова; как каждый, наверное, нормальный человек, я сталкивалась с кризисами, которые были связаны то ли с возрастом, то ли с жизненными обстоятельствами. Очередной такой момент завершился пониманием: «если хочешь терапии – оттерапируй себя сам». Но как? И волею судьбы (а она-то зря ничего не делает) мне в руки попала книга В. Леви «Искусство быть собой».

Человек-государствоЧитая теоретическую часть, я поняла причины не одного личностного проигрыша и как много раз несвоевременно капитулировала в сложных ситуациях. Но самая «соль» меня ждала при первых аутотренинговых практиках. Могу сказать откровенно, что поначалу у меня не всё получалось, первое время я напоминала себе героиню из фильма «Ешь, молись, люби», которая, закрыв глаза, ставила ставки, сколько же она промедитировала. Но, понимая, что это именно та волшебная пилюля, которая необходима мне сейчас, читая истории людей на данном форуме, я продолжала практики.

И мне удалось, но аутотренинг стал выполнять свою функцию в том случае, если перед самим погружением я использовала метод прогрессивной релаксации Джекобсона. В этот период измучили мигрени, и по технике, усиленно фокусировалась на ней, преображая в тот образ, который диктует подсознание, я закрывала боль за дверью. И самое удивительное – теперь я совладаю с болью, а не она со мной.

Это был первый толчок к вере в безграничные возможности собственного тела и мысли. До этого, я, конечно, слышала подобные умозаключения, но внутренний протест и привычка быть беспомощным, утверждали: «Уж если они и правду говорят, то, точно, это дано не каждому». Сейчас я могу сказать: «Да, действительно, не каждый сможет управлять своим телом и судьбой. Да, друзья, это дано не каждому! Ленивым, которые лишь отвергают возможные способы наконец-то взять ответственность за свою жизнь и выйти из роли «вечной жертвы»,  это не дано!»

На следующем этапе я решила проработать эмоциональную проблему, а именно – гнев. У меня это было не то состояние, когда ты кричишь и крушишь все вокруг. В силу профессии и желания лишний раз не вступать в конфликты, я сдерживала его, и таким образом накапливала. Вот на этом этапе работы я поняла причину своей мигрени.

С агрессией я справилась, как герой из притчи, который любил плавать на лодке и медитировать, пытаясь найти путь к себе. Но однажды с его лодкой столкнулась вторая. И он, еще не открыв глаза, оценивал количество гнева, который выльет на того, кто посмел так бесцеремонно побеспокоить его. Открыв глаза, увидел пустую лодку. Теперь, когда кто-то, намеренно или нет, вызывает у меня разрушительную эмоцию гнева (а она является именно таковой), я закрываю глаза, делаю спокойный глубокий вдох и говорю: «Эта лодка тоже пуста».

Таким образом, сегодня я причисляю себя к опытным практикам аутотренинга. Могу посоветовать особое внимание уделять дыханию, ведь оно является путем оповещения от мозга к телу, от тела к мозгу. И именно с помощью дыхания мозг можно обмануть. Ведь каждому эмоциональному состоянию отвечает определенный тип дыхания. Например, когда мы волнуемся или боимся, дыхание частое и поверхностное. Что мешает мне в этот момент дышать глубоко и спокойно и снова начать обладать собой?. Релаксационную музыку я использую в основном из восточных мотивов, а для усиления целевого аутотренинга (деньги, гармония, любовь) применяю также различные мантры.

Очень надеясь, что мой личный опыт аутотренинга станет для кого-то мотивом к действию, ведь «пока человек не научится управлять собой, им будут управлять другие».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Человек-государство: пока человек не научится управлять собой, им будут управлять другие?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга А.
Ольга А.

Очередная история, показывающая как много мы можем, было бы желание и настойчивость….. Такие примеры всегда побуждают не топтаться на месте, пробовать новые практики, показывают важность и результат работы над собой.
Спасибо автору за практические советы!

Наталья Творческая Душа

Любопытная история! Главное, что Emma смогла найти способы преодоления собственного гнева. А значит каждый, кто действительно хочет, тоже сможет побороть свой гнев.

Alexey
Alexey

Спасибо за пример с пустой лодкой! Как раз для меня. Теперь, когда я разозлюсь на кого-нибудь, я представлю, что плыву по реке, и об мою лодку стукнулась пустая. А ругаться на пустую лодку — какой смысл?

wpDiscuz