Аутотренинг в достижении спортивных результатов

Несколько лет назад я занимался пауэрлифтингом, довольно серьезно и профессионально. Настолько, что позже удалось защитить норматив на кандидата в мастера спорта.Аутотренинг в достижении спортивных результатов

Был в моей практике тренировок один интересный период, когда никакими средствами мне не удавалось достичь результатов выше определенного показателя. Вес 150 килограмм являлся для меня непреодолимым результатом при выполнении упражнения подъема штанги с груди. Я легко поднимал 145 килограмм на три раза; казалось бы, 150 кг на раз должно оказаться «плевым» делом. Но, подходя к станку, я начинал беспокоиться, волноваться, бояться, появлялась неуверенность в своих силах. Надо также упомянуть, что вид штанги также отличался от обычного для меня, так как это уже по три больших блина с каждой стороны грифа, и один взгляд на эту массу вызывал у меня страх.

Таким образом я безуспешно пытался поднять этот вес на протяжении примерно года. В спорте это называется «эффектом плато». Однажды, при штудировании своей проблемы в Интернете мне подвернулась довольно занимательная статья про аутотренинг в спорте.

Я начал проводить так называемые ментальные тренировки. Все те же движения, что и при тренировке, я выполнял мысленно, таким образом доводя их до совершенства и подготавливая себя ментально. Я не пытался «лезть из кожи вон» поднимая запредельные веса, а сосредоточился на своем состоянии. Моей основной целью было избавление от страха. Для этого я должен был подготовить свою психику. Поднимая веса меньше обычного, я пытался контролировать свои чувства и эмоции, наблюдать за ними: таким образом через некоторое время мне удалось довершить этот процесс почти до медитативного состояния.

Я стал получать удовольствие от тренировок, стал чувствовать себя свободным. Тренировался я тогда с большим желанием, получал удовольствие от мышечного тонуса. Это позволило мне сконцентрироваться не на поднятии веса, а на четкости выполнения самих движений и на непоколебимости своих эмоций. Также для преодоления страха я вешал на штангу 200 кг и просто держал ее на вытянутых руках, не выполняя жим. Это помогло мне поменять свое отношение к виду огромной штанги. Через месяц я спокойно подошел к штанге весом в 150 кг и поднял ее два раза. А еще через год я защитил норматив на кандидата мастера спорта с показателем жима с груди 182,5 кг.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Аутотренинг в достижении спортивных результатов"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Borec

Хороший термин: » Ментальная тренировка». Получается, что перед любым важным делом я «менталю». Не просто продумываю, но проживаю нужное мне событие. Считаю, что таким образом и настрой правильный делаю и создаю в мозгах правильную матрицу события……

wpDiscuz