Аутотренинг: Сделай себя сам

Что такое аутотренинг? Под непонятным названием скрывается обычное для любого человека явление. Аутотренинг (АТ) – это тренинг, направленный на улучшение общего состояния организма. Не боюсь делать такое громкое заявление в сторону данной методики, но так оно и есть. Хоть АТ и направлен на работу с подсознанием, побочным действием некоторых его методик является увеличение мышечного тонуса всего организма. Почему это явление обыденно для каждого, сейчас объясню.

Скажите, с каким настроением вы встаете с утра на работу? Или с какими мыслями едите в свой единственный выходной помогать родителям с огородом и чем-то в этом роде? Давайте помогу: «Опять сегодня созерцать лицо этого вечно недовольного и напыщенного павлина», или «Когда же моя бабушка поймет, что намного проще пойти на рынок и купить мешок этой несчастной картошки, чем все лето читать «Отче Наш» над каждой клумбой и ямкой». Знакомо?  Давайте искренне пожелаем начальнику и бабушке крепкого здоровья, а сами перейдем к АТ.

Аутотренинг включает в себя разные упражнения, по-разному воздействующие на наш головной мозг. Упомянутые выше установки – это своего рода самовнушения, формирующие наше представление о той или иной ситуации. В нашем случае складывается негативное мышление о работодателе и о бабушке. Неосознанно, но мы начинаем испытывать в какой-то мере отвращение к этим людям, и наше поведение начинает соответствовать нашему мнению об этом человеке. Поведение становится автоматическим, так как исходит из нашего подсознания. А подсознание контролирует всё наше поведение. Мы не можем заставить подсознание работать так, как мы хотим. Именно заставить не можем, а вот повлиять на него нам по силам. Сделай себя сам

Наши мысли в полной мере создают для нашего подсознания руководство к действию, к нашему поведению, к мнению о себе. Если мы сами себя загоняем в «ловушку» негативными мыслями и утверждениями, значит, если направить мысли в прямо противоположную сторону, мыслить позитивно, то мы вскочим с утра и с улыбкой во весь рот вскопаем весь бабушкин огород? Так оно и есть, только это потребует усилий с вашей стороны.

Чтобы так настроить свою голову, нужно мыслить позитивно. Всегда. Конечно, будут моменты, когда старое мышление вернется обратно. Ничего страшного. Просто ловите себя на этой мысли и возвращайтесь к позитиву. В итоге, позитивные мысли перевесят негативные. Капля точит камень не усилием, а часто падая. Вот и точите свое подсознание не спеша, не заставляя себя работать через силу.

Методика самовнушения хороша тем, что ее можно использовать в любом месте, в любое время и при любом занятии. Она очень эффективна и не требует изучения большого объема материала, подготовки своего тела, обращения к специалисту, медитаций и т.д. Ее можно использовать каждому, не боясь навредить себе. Самовнушение – это не гипноз. Оно требует нашего участия. Вы ничем не рискуете, настраивая себя на позитивный лад.

Аутотренинг это не только самовнушение. К нему так же относятся упражнения на расслабление мышц, на отвлечение внимания или акцентирования внимания на каком-либо объекте, групповые занятия и т.д.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

6 Комментарий на "Аутотренинг: Сделай себя сам"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Вы правы, эффективней расставлять ненужным эмоциям «ловушки», а не попадаться в «ловушки» негатива и пессимизма. Для людей склонных к эмоциональным «качелям» необходимо уделять должное внимание самоконтролю, пользоваться проверенными методиками АТ.

Ольга А.
Ольга А.

Согласна. Только не понятно, почему мышечный тонус всего организма — это побочный эффект??? Или это сказано в хорошем смысле слова?

Капитан Джек Воробей
Капитан Джек Воробей

насчет силы и важности позитивных мыслей, и мышления в общем, я также слышал от многих людей, добившихся успеха в бизнесе. именно что от многих.

Натали Сарасвати

аналогично, Капитан: от многих..и не только в бизнесе..

wpDiscuz