Аутотренинг – путь к изменению

Всем известно, как мысли могут влиять на наше состояние. Большинство из нас  вспомнит то чувство, когда колотится сердце, потеют ладони, тяжело найти подходящие слова. На самом деле всё зависит от нас самих. Человеку трудно перебороть свои смущения и страхи. Тяжело дать команду телу собраться.Аутотренинг – путь к изменению

Я неоднократно сталкивалась с подобными ощущениями еще со школьных времен. Была очень застенчива, всего боялась. Мне было трудно заговорить с незнакомыми людьми. При мысли о выступлении перед публикой меня охватывала паника и ничем не объяснимый страх.

Во время учебы мне повстречалась замечательная девушка. Она вызывала у меня восхищение: всегда собрана, умеет найти общий язык с любым человеком,  придумает выход из самой сложной ситуации. Мы с ней подружились, и я рассказала о своих проблемах. Оказывается, моя знакомая совсем недавно избавилась от тех же самых проблем. Посоветовала мне статью одного известного психолога. Речь шла об аутотренинге.  Я перечитала множество книг и статей на данную тему, изучила разные методики, пересмотрела тысячи отзывов и советов разных людей. Оказывается, технику аутотренинга (АТ) используют многие известные люди – спортсмены, артисты, политики. Техника АТ помогает улучшить состояние здоровья, укрепить силу воли, увеличить веру в успех и надежду на лучшее, развить свои положительные качества.

Осознав, что при помощи аутотренинга можно многое себе внушить, я начала действовать. Чтобы слова подействовали  максимально эффективно, необходимо сосредоточиться, отгородить  мозг от внешней среды. Для этого нужно успокоиться, устранить какой либо шум.  Необходимо полностью расслабить свое тело. Скажу честно, получилось не сразу, но вскоре я услышала свое тело. Я выбрала самую удобную позу для расслабления (у каждого может быть своя): лежа в любимом кресле, с закрытыми глазами.

В процессе нужно произносить текст, условно поделенный на 2 части. Первые несколько фраз я проговаривала, чтобы расслабить организм.  Далее для себя написала текст с нужной формулировкой. Для этого подобрала слова, которые повысят мою самооценку, придадут уверенности в себе, смелости в неожиданных ситуациях.  Весь текст я выучила наизусть, чтобы не отвлекаться во время аутотренинга.

Действие техники АТ я почувствовала не сразу. Но я не сдавалась и продолжала совершенствовать себя. Долго ждать не пришлось. Уже через несколько недель я почувствовала себя более уверенно, перестала бояться заговорить с незнакомыми людьми, не теряла голову в трудных ситуациях.Аутотренинг – путь к изменению 2

С тех пор прошло много времени, но я  не прекратила заниматься аутотренингом. Я научилась делать это мысленно, даже в общественных местах. Именно в тех случаях, когда это действительно было необходимо. Периодически я пересматриваю новые статьи на эту тематику. И каждый раз нахожу что-то новое и полезное. Ведь стать лучше никогда не поздно.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Аутотренинг – путь к изменению"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

anna! Вы верно подметили — волнение, когда стук сердца заглушает все окружающие звуки и голос предательски прячется — это очень не комфортное состояние и АТ один из самых эффективных и доступных способов борьбы с робостью и скованностью.

Вика
Анна ,полностью согласна с Вами. Голова — это наша маленькая вселенная. Я давно пришла к выводу, что человек сам себе враг и Бог. Потому что от выбора модели поведения и жизненной установки, мы сами творим свою жизнь и будущее. Знаю не мало людей, которые уже в возрасте 30 лет, никак не смогли побороть свои комплексы и очень страдают по этому поводу. А честное признание себе в комплексах, в своих слабых сторонах, дает нам силы и уверенность на борьбу с ними.… Read more »
wpDiscuz