Аутотренинг нужен людям.


Наверное, все любители советского кино познакомились со словом «аутотренинг» вместе с просмотром фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Для меня это было именно так. И почему-то сразу после просмотра фильма стало понятно, что это такое и какое влияние должно оказывать. По образованию я психолог. Хотя на нашем факультете внимание этому методу уделялось немного. Ведь аутотренинг – это, по сути, помощь себе самому, без психолога.

Был у нас один самый любимый преподаватель, который как-то в личной беседе посоветовал мне один метод. Профессионалам он наверное покажется очень забавным. Метод этот «поза кучера». Необходимо сесть на краешек, ноги на ширине плеч, руки свесить так, как будто в них поводья, наклонить голову, и спокойно дышать. Не знаю, каким точно образом, но это очень помогает успокоиться, когда ты в стрессовой ситуации или нервничаешь или чувствуешь себя некомфортно.

Когда я была совсем ребенком, я даже не знала что-то о таких методах воздействия на себя, но когда мне было очень плохо, я все время представляла горячий песок, или пляж. Как  будто я касаюсь его или лежу, закапывая ноги. Сейчас я думаю, что когда-то я заметила, как меня успокаивает горячий пляж, и стала переносить это воздействие на все стрессовые ситуации в своей жизни.

Это потом я стала сама интересоваться этим методом в рамках курса истории психологии. Узнала немного о методе Джекобсона. Метод напряжения и полной релаксации некоторых групп мышц. (ну, например лицевые группы мышц мимики). Боксинг-терапия Зелинсого тоже произвела впечатление. Но я вам пишу мой личный опыт аутотренинга над собой, этими известными методиками я не занималась, просто изучала. Почему? Не знаю, потребности не было, наверное.

В 19 лет я заболела серьезным заболеванием, и мне без определенного гормона никак. Чтобы пить меньше гормонов, я и начала интересоваться аутотренингом. У меня просто во время серьезного стресса не выделяется тот гормон, что должен выделяться у всех. Поэтому я и пробовала поправить свое здоровье аутотренингом. Могу сказать, если не жалеть себя, и заниматься этим старательно (как, впрочем, и всем в этом мире), то это принесет вам определенные плоды. Можно справиться с ситуацией, с заболеванием, исправить свое отношение к окружающему, и даже характер можно изменить.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Аутотренинг нужен людям."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Один из несомненных плюсов АТ заключается еще и в том, что он доступен практически любому человеку. Чтобы заниматься АТ не нужны ни деньги (как для дорогостоящих лекарств), ни физическое здоровье (как для занятий в фитнес-центрах). Только желание.

А за три года до «Самой обаятельной…» вышел еще один замечательный фильм, где главный герой в переломный момент своей жизни обращается к АТ :-). Около года назад мы упоминали о нем: http://autotrening.su/autotrening-nedeli-6-12-06-16/

Серёжа Сухочев

Тут, в интернете, статья кочует о том, что, якобы, доступность АТ преувеличена. Малый там приводит какую-то статистику, данные, пишет о психике и психологии. В общем, получается, что АТ для избранных или для наиболее мотивированных, ну или только под присмотром врача или курсы.

Светлана Харьковская

Замечательный фильм Вы вспомнили.Если этот фильм не стареет — значит и темы поднятые в нем до сих пор актуальны.

wpDiscuz