Аутотренинг недели. Получение удовольствия от ожидания.

Ожидание — как полноценный отдых:

      Я спокоен и  расслаблен.  Мое дыхание легкое,  свободное.  Я рад возможности отдохнуть и расслабиться.   Я  совершенно спокоен.  Я отдыхаю.  Этот отдых прибавляет мне  силы  и энергии.

Ожидание — как забавное приключение:

        Вспомните  любимую книгу, кинофильм или аутотренинг с визуализацией.  Мысленно  отпустите себя в поток образов,  участвуя в сюжетах.  Придумайте  продолжение  выбранного сюжета.  

На этой неделе предлагаем вам потренироваться  в умении  получать удовольствие в ситуации ожидания.

Иногда ожидание мучительно для человека. Нам кажется, что жизнь проходит мимо, а мы застряли на этой территории или в этой неопределенности – и это плохой период в жизни. Будь наша воля, мы  отказались бы  от этого отрезка  времени и сразу оказались бы  в точке, где наше ожидание благополучно завершилось. Томительное ожидание вызывает  нетерпеливость, а это приводит к нерациональной трате времени или к необдуманным действиям  ради того, чтобы приблизить желанное событие.

А ведь   когда мы ждем, жизнь не останавливается  и  может быть наполнена замечательными  событиями. Иногда эти события могут быть не внешние, а внутренние.  Вы ожидаете важного свидания,  сидите в очереди к паспортистке или  в автомобильной  «пробке»;  ждете результата выпускного/вступительного экзамена – внешне это пассивное ожидание.  Но в этот самый момент в вашей душе, в вашем сознании   может происходить забавное приключение,  полноценный отдых или важная работа.

Ожидание — как важная работа:

  • Займитесь ревизией своих знаний в иностранном языке.
  • Проанализируйте ситуацию на вашей работе. Какие улучшения вы могли бы внести в вашу деятельность? Какие проблемы больше всего  мешают  вашей  производительности?  Что  вы  можете  изменить  в  лучшую  сторону?  Что  изменить  нельзя,  а значит, и не стоит тратить на это свои переживания и эмоции.
  • Вспомните ваши взаимоотношения с близкими. Продумайте, кому из близких вы могли бы уделить больше времени.
  • Вспомните значимые события вашей жизни и продумайте, какое влияние они оказали на вашу последующую жизнь.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (15 оценок, среднее: 4,93 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

10 Комментарий на "Аутотренинг недели. Получение удовольствия от ожидания."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Натали Сарасвати

а я книжку с собой всегда беру…электронную))

Наталья Творческая Душа

В выходные «перечитала» «За спичками». Это произведение стало не большой паузой после Булгакова. Хочу «перечитать» «Идиота». Достоевский сложный автор, по моему, и мне всегда требуется специальный настрой под него.

Натали Сарасвати
у Вас чудесный вкус, Наталья! )) Для меня: все произведения Булгакова настроенческие — если и не было настроения хорошего — оно обязательно появится)) а вот для Достоевского приходится выбирать особый период жизни, чтобы и легло и улеглось так, как надо и не пришибло…хотя…меня всегда после Достоевского пришибает…Весьма глубоко психологические произведения…Недавно общалась с канадцами — для них русская литература — это Толстой и Достоевский…а уже потом Бунины-Булгаковы и т.д…. И от фильма «Война и мир» они просто в «дражжайшем ауте» —… Read more »
Наталья Творческая Душа

Да, Натали — хорошо, что есть книги. А главное, что можно почитать любую из них.

Наталья Творческая Душа

Мне кажется, что гаджеты решили проблему «ждать — догонять». Для меня ожидание это временная лазейка, когда можно заняться тем, до чего руки не доходят. И по наблюдениям — не только у меня….

Светлана Харьковская

Говорят,что самое неприятное -ждать и догонять.))Интересно было прочесть…Оказывается и ждать можно по разному.

Светлана Харьковская

Точно.И я также поступаю.А если книга интересная, то время ожидания проскакивает молниеносно.

wpDiscuz