Мышечная релаксация.

Пусть ваше дыхание будет спокойным и равномерным.
Постарайтесь не думать ни о чем.
Расслабьте свое лицо: сначала лоб, затем щеки, губы, язык, подбородок, шею.
Постепенно расслабьте все тело: плечи, руки, живот, бедра, голени, ступни, пальцы ног…
Почувствуйте, как расслабляется каждая мышца…

расслабление
После того как мы освоили активную мышечную релаксацию, можно тренироваться расслабляться без напряжения мышц, только представляя их и давая мысленную команду. Именно эти чудесные упражнения в конце концов помогут нам научиться расслабляться быстро и без усилий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Мышечная релаксация."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Влад

Азбука аутотренинга. Основы.

Наталья Творческая Душа

Хочу процитировать по теме пару строк из одного симпатичного стихотворения:

comment image

Жанна7

Думаю, что подобный АТ должен быть как элементарная гигиеническая процедура — на каждый день.

Светлана Харьковская

Краткость сестра таланта.Вроде несколько строк, а пользы много.

Наталья Творческая Душа

Мне сейчас такая мышечная релаксация как раз в тему: после интенсивных силовых работ на даче мои мышцы настоятельно требуют спокойствия и расслабления.