Аутотренинг – моя формула счастья.

Сегодня я хотела бы поделиться с вами историей из моей жизни.  Не так давно, после развода  с мужем, я не могла найти себе места в жизни, ничто вокруг не приносило мне радость, все казалось серым и унылым. Мой недолговременный брак сильно пошатнул мое психологическое состояние. Я стояла на грани затяжной депрессии. Смотря в зеркало, я видела не молодую двадцатичетырехлетнюю девушку, а измученную, неухоженную тетку.

Однажды я проснулась с четким осознанием того, что нужно что то менять в своей жизни. Вот только что менять, и самое главное – как? Долго не думая, я решила начать с восстановления своего эмоционального состояния, поставив перед собой цель восстановить свое душевное равновесие.Аутотренинг - моя формула счастья.

Но как добиться поставленной цели? И вот тут я вспомнила о лекциях по психологии, в которых упоминалось о самовнушении,  по типу «посмотрите на свое отражение в зеркале и скажите «Я самая красивая и добрая»,  полюбите себя и весь мир полюбит вас!» Я копнула глубже и в своих поисках наткнулась на очень интересные книги и статьи: В.Леви «Искуство быть собой», Д.Кехо «Подсознание может всё!» Эти книги произвели на меня огромное впечатление, но больше мое внимание привлекла статья об известном психотерапевте   Линдемане, который  на обычной надувной лодке пересек  Атлантический океан.  Он утверждал, что человек с хорошо тренированной психикой может всё! Надо только поставить перед собой цель и действовать.

Методика Линдемана была первой практикой аутотренинга, которую мне довелось попробовать.  Для начала мне нужно было настроить себя на позитив, я представляла, как  с каждым вдохом  свет проникает в меня, как каждая клеточка моего организма становится здоровой.  Все чаше я стала придерживаться правила «Прежде чем подумать плохо,  подумайте хорошо».

Основным требованием аутотренинга является умение расслабляться: нужно лечь поудобнее и представить – нет, даже не представить, а почувствовать –  как поочередно расслабляется каждая мышца  организма, и удержать это чувство на определенное время.  После освоения техники расслабления я стала формировать «цель» – то, чем бы мне хотелось наполнить себя, свой организм, какую задать ему установку. Первой моей целью было психологическое здоровье и восстановление душевных сил, для этого я использовала такие фразы: «Я спокойна», «Я чувствую себя легко и уверенно», «Я наполняюсь светом и теплом», «Я здорова», «Я счастлива». Примерно через  месяц таких упражнений, я действительно почувствовала себя лучше, нервное напряжение спало, наладились отношения с близкими людьми. Жизнь стала приносить мне радость и удовлетворение. Я почувствовала себя счастливой!Аутотренинг - моя формула счастья.

Моя формула счастья: «Цель + Действие + Положительная установка = Счастье», и она действительно работает! Я до сих пор практикую аутотренинг, знакомлюсь с новой литературой, вступаю в различные группы, что дает мне возможность познать саму себя.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (17 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Аутотренинг – моя формула счастья."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Юлия, ваши строки:
«….«Я спокойна», «Я чувствую себя легко и уверенно», «Я наполняюсь светом и теплом», «Я здорова», «Я счастлива».
Моя формула счастья: «Цель + Действие + Положительная установка = Счастье»,…» …..
можно использовать в виде лекарства от множества проблем физиологического и психологического характера……
Хотелось бы узнать что-нибудь еще о вашем опыте применения аутотренинга.

Наталья Творческая Душа

Ох уж эти мужчины! Выходишь замуж, думаешь на всегда…. Девочки, надо придумать настройки на счастливый брак, на счастливую и крепкую семью. Ведь обнимашки при луне и совместная жизнь — это совсем разные отношения… И мне кажется, АТ смог бы жениху и невесте помочь подготовится, настроиться на семейные отношения.

wpDiscuz