Аутотренинг как способ заглянуть в себя

Мое знакомство с самогипнозом началось не с желания стать лучше и даже не из простого интереса. Я искала способ помочь себе.Аутотренинг как способ заглянуть в себя

Пытаясь найти причину невозможности иметь детей, занимаясь самоанализом, я вышла на проблему, идущую из детства, выливающуюся из сложных отношений с мамой. Она заключалась в том, что я боялась сама стать мамой.

Практики аутотренинга помогли вывести для себя ключевую фразу. При расслаблении или просто смотря в зеркало, я повторяла: «Я – женщина и готова иметь детей, я хочу быть мамой». Это стало неотъемлемой частью моей жизни на протяжении двух лет. Сейчас у меня замечательный сын, и я чувствую в себе силы развиваться дальше, искать новые проблемы и их решения.

Изучение аутотренинга проходило в основном так:

  • посредством интернета поиск практик, мнений, отзывов
  • применение найденных методов.

Постепенно сформировался свой план занятий, довольно простой и удобный для меня.

План занятий

Один раз в день

  • Перед сном создаю тишину – выключаю свет, телефон. Иногда включаю спокойную мелодию.
  • Глубокий вдох-выдох.
  • Поочередно напрягаю и расслабляю все части тела, начиная со ступней и доходя до макушки.
  • Глубокий вдох-выдох и несколько раз проговариваю ключевую фразу, пока она меня не заполнит.
  • Вдох-выдох.

В течение дня

  • Повторение ключевой фразы
  • Быстрые расслабления

Аутотренинг как способ заглянуть в себяАутотренинг помогает мне проработать блоки, успокоиться и взглянуть на жизнь под новым углом без груза усталости и штампов чужого мнения, заглянуть в себя и поверить. Моя ключевая фраза изменилась и теперь она звучит так: «Я счастлива, здорова и успешна».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Аутотренинг как способ заглянуть в себя"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Evgeny

Самоанализ проводит нас к задаче управления собой и АТ дает нам нужные приемы.

Жанна7

Елена, как здорово, что вы так основательно подошли к проблеме, четко поставили цели и задачи – это очень помогает не свернуть с пути и дойти до желаемого результата.

Наталья Творческая Душа

Елена! Вы правильно отметили, что усталость – это тоже груз. И АТ действительно помогает этот груз облегчить или даже сделать его невесомым!

wpDiscuz