Аутотренинг и “зачётная” бессоница.

Частично моё знакомство с аутотренингом началось ещё в раннем детстве, когда моя бабушка повторяла аффирмации каждый день по утрам. Только сейчас, будучи уже взрослым человеком, мне стали понятны эти, как тогда казалось, чудачества, которые бабушке придавали бодрости на весь день.

Намного позже – на учебном курсе психологии – мне вновь пришлось встретиться с понятием аутотренинг, где нам подробно объяснили, что в детстве я наблюдала за аутогенной тренировкой. После углубленного изучения этой темы на учебном курсе моё мнение о данном методе саморегуляции было сформировано. Теперь я считаю, что аутотренинг – эффективный метод формирования психологических установок, которые закладывается самим человеком. Поскольку зачастую нежелательные состояния к нам приходят извне, то аутотренинг является не только способом устранения этих негативных последствий, но и возможностью позитивно воздействовать на нервную систему.Аутотренинг и "зачётная" бессоница.

Непосредственно сама же я обратилась к аутотренингам в бессонные ночи перед чередой зачётов и экзаменов. В поисках расслабления и успокоения в памяти всплыла эта психотехника, которую непременно захотелось опробовать. В своей практике я использовала аудиозаписи Алексея Козлова, имеющиеся в свободном доступе в интернете, которые так и называются – «Избавления от бессонницы». Запись идёт около получаса. Каково было моё удивление наутро, когда я обнаружила, что уснула в течение шести минут! Таким образом, благодаря аутотренингам мне удавалось справляться с бессонницей.

Хотелось бы отметить, что ранее я использовала только аудио, где был использован исключительно слуховой анализатор. В связи с тем, что данная психотехника используется не только как релаксационная, хотелось бы узнать, как аутотренинг может воздействовать через визуальное восприятие. Эффективность предыдущего опыта мотивирует, теперь дело за выбором следующего направления.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Аутотренинг и “зачётная” бессоница."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Хорошая, добрая, позитивная информация и меня убаюкивает! По радио нашла волну, где вечерами и ночами звучат старые, советские песни и мелодии. Они настолько милые и трогательные, полные радости и веры в прекрасное будущее, что проблемы меня начинают отпускать и сладкий сон с красивыми картинками накрывает с головой…

Тамара

А я наоборот, в последнюю ночь перед экзаменом специально не спала, т.к. адреналин шкалил, и работоспособность подскакивала до бесконечности. Могла скорочтением прочитать за ночь учебник и усвоить большую часть. Самое интересное, что многое из прочитанного таким образом, помнится и сейчас.))

Наталья Творческая Душа
У меня перед защитой диплома наоборот было. Я посмотрела на рулоны чертежей,стопку листов пояснительной записки и поняла – как же я устала и хочу спать! Просто, тупо спать – и уснула в одежде, в обуви… А утром бодрая, с уложившимися в голове мыслями пошла защищаться… Защита получилась веселой. Комиссия порадовалась, когда для наглядности я вытащила из сумки корпус гидрораспределителя (тема диплома) и стала вдохновенно показывать все его очень важные отверстия… Мои разноцветные чертежи на стенах ярко иллюстрировали работу АЛ. По… Read more »
wpDiscuz