Аутотренинг для глубокого и спокойного сна.

Бывает так, что при отхождении ко сну многие из нас начинают испытывать сложности – как с засыпанием, так и непосредственно со сном.

Зачастую такое становится возможным по той причине, что в технологический век мы окружены беспорядком и хаосом информационного поля и в своей повседневной деятельности вынуждены растрачивать силы и энергию до предела. Это вызывает моральную перегруженность и нервное перенапряжение.

Представленный аутотренинг окажет помощь не только в устранении вопросов со сном, но и поспособствует тому, чтобы Вы лучше умели чувствовать свое тело и правильно его расслаблять.
сон
Итак, примите наиболее удобное для вас положение и приготовьтесь ко сну. Сконцентрируйте внимание на дыхании и произнесите про себя в произвольной форме предлагаемый текст:

«Я нахожусь дома, в теплой и мягкой постели. Меня окутывает тишина и покой. Я не спеша перевожу свое внимание на руки, на пальцы рук, и начинаю по очереди расслаблять каждый из них.

После этого я внимательно слежу за тем, как энергия покоя уверенно начинает передвигаться по телу, начиная от пальцев рук, и заканчивая пальцами ног.

Я спокоен и удовлетворен в ощущении жизненной полноты. Я отдыхаю всем телом и расслабляю каждую частицу себя.

 Я чувствую, как мое тело все сильнее начинает расслабляться, все глубже и глубже проваливаясь в приятное сновидение.

Я буду спать очень крепко, видеть интересные и приятные сны, а проснувшись буду отдохнувшим и полным сил. Я засыпаю. Я сплю.»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Аутотренинг для глубокого и спокойного сна."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Ой! Прочитала и чувствую, что хочется в постельку! На любимую подушку. А еще необходимо много успеть сделать! Вернусь к тексту вечером!

Влад

Надо реально попробовать заснуть произнося мысленно столь не короткий текст. Одно дело монотонно “считать баранов” и другое дело излагать пусть и небольшое, но полноценное литературное произведение. Впрочем, практика – критерий истины.

Стас
Использовать текст можно только в вербальном (словесном) виде. То есть, без вхождения в АТ состояние, внимательно читать и пробовать представить и ощутить то, что написано. Если сумеете запомнить эту последовательность ощущений, пробуйте воспроизвести ее при тренировке перед сном. Эксперименты и пробы в АТ в разумных пределах(то есть без вреда своему здоровью и состоянию) не запрещены никому. Автору же я хотел бы сказать, что переводить ощущения в слова – это процесс не обратный к переводу слов в ощущения(если непонятно -могу пояснить… Read more »
wpDiscuz