Аутотренинг для будущей встречи со счастьем

Моя беременность протекала спокойно, окружающим не приходилось страдать от моих гормональных всплесков, и я была вполне позитивно настроена на встречу со своим будущим. Прекрасно помню момент, когда меня в один миг переключило. Резкое осознание того, что до родов осталось чуть меньше месяца, а я, оказывается, совсем не готова, и от страха перед неизвестностью меня затрясло. Чтобы избавиться от этого панического состояния, было решено посетить курсы для будущих мам. Уже на третьем занятии я поняла, что психологической поддержки тут не найти, основное время было направлено на то, как правильно пеленать малыша и какой температуры должна быть приготовленная смесь. От всего этого мой страх рос как на дрожжах.

На грамотные курсы аутотренинга я попала после долгого изучения сайтов в интернете, попутно прочла небольшую книгу Рик Дика «Роды без страха», но мне необходим был более глубокий настрой, с хорошим наставником и среди таких же паникерш, как и я. После нескольких занятий практики я выработала свою собственную систему борьбы со страхом перед родами.

Аутогенные тренировки при беременности

Для того чтобы аффирмации крепко установились в подсознании, необходимо глубоко и качественно расслабиться. Погрузиться в состояние релаксации можно в любой удобной позиции, на поздних сроках это лучше делать лежа на боку. Также большим подспорьем будет правильное дыхание, обучиться которому совсем не сложно – глубокий вдох сменяется более глубоким плавным выдохом. Теперь, когда тело полностью расслабленно, можно приступать к аутотренингу. Фразы для самовнушения должны быть короткими и исключающими частицу «не», так как она не усваивается в нашем подсознании. Можете мысленно проговаривать «Я абсолютно спокойна. Мое тело расслаблено. Я полностью контролирую себя». Важно настраивать себя на то, что то, что с вами будет происходить в родовой период, – это абсолютно естественно, а ваши мышечные зажимы спровоцируют болевые ощущения. Поэтому частая практика расслабления и аутотренинга окажется полезной во время схваток, ваш организм будет готов принять их и достойно пережить.

Не буду обманывать, говоря, что мои роды прошли с улыбкой на лице и полным ощущением счастья, но и какой-то дикой боли я не почувствовала. Я испытывала некий дискомфорт, не более, и благодаря успешной психологической подготовке я смогла пройти этот путь без страха и боли. Самое важное, что воспоминания о главном в моей жизни моменте – встрече со своим ребенком, несут с собой только положительные эмоции.

аутотренинг при беременности

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Аутотренинг для будущей встречи со счастьем"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

А уж как будущему папе необходимо спокойствие будущей мамы и не передать:).

Кадар

Не понятно где был и чем занимался муж. Главная задача будущего папы успокаивать и поддерживать беременную женщину, даже если сам он нервничает и переживает не меньше ее. Объятия, нежные слова и уверенный голос способны успокоить не хуже аутотренинга.

Наталья Творческая Душа

Мужчины бывают разные…
comment image

Наталья Творческая Душа

А интересно, как повлияли занятия аутотренингом мамы на стадии беременности на развитие, поведение, взаимоотношение с родителями ребенка после появления его на свет. Поделитесь своими наблюдениями пожалуйста.

wpDiscuz