Аутотренинг – более «качественная» жизнь!

Недавно поймала себя на мысли, что всё в моей жизни хорошо – всё, что я люблю, у меня есть (семья, работа, друзья), но есть некоторые проблемы с собой. Я очень эмоциональный человек, всё близко принимаю к сердцу.

В повседневной жизни каждый человек, так или иначе, испытывает стресс, раздражается, когда рушатся планы, происходят форс-мажоры и т.д. Я не буду лукавить и скажу, что лично мне это свойственно, а реагирую я порой очень бурно. Но так как все эти негативные эмоции разрушают нас, я решила с этим бороться.

Аутотренинг – более «качественная» жизнь!

Аутотренинг – отличный способ для этого! Ведь больше я им пользовалась для мотивации, самосовершенствования, достижения целей, но не для данной проблемы. Мне хочется уметь контролировать себя, обладая спокойствием практически всегда, не выходить из себя, не срываться, не гневаться. Ведь, к сожалению, не всё в этой жизни зависит от нас – есть окружение, которое никак не избежать (например, коллеги, соседи, родственники).

Приходиться находить способы, чтобы вместе уживаться. Есть непредвиденные ситуации, обстоятельства, которые застают врасплох, и тут главное правильно принимать это всё. «Правильно», на мой взгляд, означает «без разрушения для себя и окружающих».

Поставила себе задачу работать в этом русле сейчас. Хочу жить более качественно, не растрачивая себя на такие негативные эмоции, принимая разные обстоятельства, рушащие мои планы, достойно.

Итак, практиковать начала, спешу поделиться.

1 прием. В момент прилива негативных эмоций или раздражения необходимо со всей силы сжать, затем разжать кулаки. И так не менее 10 раз. После этого вы должны почувствовать облегчение. Практикуйте это постоянно, как только начинаете чувствовать, что «закипаете». Могу признаться, что мне не раз удавалось избежать разных срывов по мелочам благодаря этой практике. Проделала – и тут же желание ругать отпало, сказала спокойно. Но самое важное – поймать момент и заставить себя сжать-разжать кулаки, этому надо еще научиться.

2 прием. Этот прием знаком всем. Аутотренинг с коротенькими фразами, подходящими под ваше состояние. Примеры: «Я спокойна», «Все хорошо, все будет хорошо», «Я сдержусь, я смогу». Вот и всё. Проговорите это вслух или про себя в течение 2-3 минут, и вы почувствуете облегчение, успокоитесь.

3 прием. Медитации. Я завожу себе новую привычку и за короткий промежуток времени радостно открываю для себя тот факт, что это работает и помогает. Выделяю себе вечером (если не получилось утром) 20-30 минут, занимаю удобную позу и начинаю слушать с закрытыми глазами подобранные аудиозаписи. Это могут быть звуки природы, специально подобранные медитации с темой, классика или даже тишина. Бывает, что я могу даже вздремнуть за эти 20 минут, но потом такой прилив энергии наступает и настроение повышается, что просто чудеса какие-то.

4 прием. Аффирмации – одни из моих любимых помощников. Всегда, когда есть свободное время, я проговариваю вслух или про себя аффирмации. У меня их целая коллекция и в прозе, и в стишках есть. Утром одни, на планерке листаю (в блокнотике выписано) – другие, по дороге в детский сад, домой или в магазин – третьи, при мытье посуды, полов – четвертые и т.д. Пользуйтесь этими чудесными вещами, которые так помогают нам. Ставьте эксперименты хотя бы в течение недели, и вы сразу увидите результат.

Я начала работу по «улучшению себя» и своих эмоций, мне хочется жить более качественно. И я вижу реальные результаты, это действительно работает. А раз это работает, то мотивирует еще больше.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Аутотренинг – более «качественная» жизнь!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Елена, за вашими скромными словами: «недавно я заметила, что… «… огромная работа над собой. Умение видеть свои проблемы — это уже здорово. Но вы не остановились на этом, а проделали такую грандиозную работу по преодолению…Это вызывает уважение. И ваши методы работы над собой мне понравились: они мотивируют и вполне применимы в различных житейских случаях.

wpDiscuz