Аутогенные тренировки в реальной жизни

Что такое аутотренинг я узнала еще в студенческие годы, тогда это было всего лишь теорией и я понятия не имела как применять это в жизни. А первый раз, как я сейчас сама понимаю, приемами самовнушения занялась еще в далеком детстве, когда у бабушки в деревне мне понравился парень. Естественно первый красавец на селе, а я совсем неуверенная в себе и робкая девчонка. Каждое утро мое начиналось из ряда фраз, направленных на то, что я уверенная и красивая. В итоге он все-таки обратил на меня внимание.Аутогенные тренировки в реальной жизни

            Стоит ли этим заниматься я поняла относительно недавно. И поняла для себя, что мне подходит релаксация с помощью упражнений, а также релаксация под музыку. Мне самой по себе сложно дается саморегуляция, а так как я являюсь человеком импульсивным, то любая ситуация выводит из себя. “Мне нужно что – то с этим делать” – я поняла когда оказалось в интересном положении, как говорят у нас в обществе. Ведь теперь от меня зависит жизнь еще одного человечка и при том совсем маленького. Я просто напросто начала с того, что включала расслабляющую музыку – от классической до медитативной, что помогало сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. Так как это стало моей “ежедневной зарядкой”, то в последствии я ощущала внутренние зажимы в мышцах. Снимала их уже опробованными техниками из телесно-ориентированной психотерапии. Я думаю, это пошло на пользу даже моему малышу, а главное, что я смогла стать более расслабленной.

            Также хочется добавить, что работая в школе использовала приемы релаксации на своих учениках. Например, упражнение “Тепло” очень хорошо действует и позволяет сосредоточиться на собственных ощущениях в данный момент времени.

Хочется в будущем узнать про опыт других людей в этой области, а также пообщаться со специалистами на тему аутогенных тренировок.Аутогенные тренировки в реальной жизни

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Аутогенные тренировки в реальной жизни"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Как хорошо, что вы не только осознаете свою импульсивность, но стремитесь к смягчению этого качества.

wpDiscuz