Аутогенные тренировки в обычной жизни

Аутогенные тренировки в обычной жизни

Аутотренинг (АТ) — самогипноз, психотехника, которая позволяет внушить себе что угодно. Проще говоря, самовнушение. АТ воздействует не только на сознание человека, но и на тело. Безусловно, АТ, как и любая другая психологическая практика, должен проходить под наблюдением специалиста, но им можно овладеть самостоятельно. АТ может оказать как позитивное влияние на тело и психику  человека, так и негативное.

Все мы обладаем в той или иной мере способностями к самовнушению. Вспомнить только, сколько раз каждый из нас в юном возрасте упускал возможности, потому что убеждал себя заранее в неудаче, или в школе, когда очень хотелось заболеть, лишь бы не писать какую-нибудь контрольную работу, действительно заболевал, хотя был здоров еще утром.

АТ может быть направлен на решение самых разных проблем, все зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Одним из самых популярных запросов при проведении АТ является повышение уверенности в себе.  Также с помощью АТ можно снять мышечное напряжение тела, снизить аппетит, настроить себя на успех и удачу.Аутогенные тренировки в обычной жизни

Форма проведения АТ может быть самой разной. На сегодняшний день в интернете представлено большое количество материалов, которые позволяют подобрать подходящий метод. Самым простым является голосовой тренинг. Этот вид тренинга может выполнять человек самостоятельно без дополнительных средств, простое проговаривание положительных фраз, способно настроить на нужный лад. Можно встать перед зеркалом каждый день и говорить себе вслух «Я самый красивый, самый умный, самый любимый, самый нужный, самый ценный…», можно хвалить себя после каждой выполненной задачи «Я молодец, я справился отлично, я признаю свои заслуги…». АТ можно проводить в любое время дня, очень удобно делать это с помощью прослушивания аудиозаписи ночью.

Моя история знакомства с практикой АТ началась с йоги. В конце занятия всегда присутствует асана, которая направлена на расслабление мышц после статической нагрузки. Человек располагается на гимнастическом коврике в удобной для него позе, а тренер проговаривает текст под спокойную музыку, обращает внимание занимающегося внутрь себя и дает установку на расслабление тела. 5 минут, проведенных в данном положении, дают ощущение качественного спокойного сна, нервная система действительно расслабляется. Для себя я выбрала медитацию как основной вид тренинга. Это довольно сложный вид для практики, но если найти правильное звуковое сопровождение, то он может быть довольно эффективным. Практиковать медитацию получается, к сожалению, не так часто, как хотелось бы, примерно раз или два в неделю.

С помощью аутогенных тренировок я повысила свою самооценку, веру в себя, убитую окружающими людьми в юности. Чем больше я говорю себе, что могу, тем больше у меня получается, а чем больше у меня получается, тем больше я верю в себя. Борьба с собственными страхами и неуверенностью теперь для меня стала скорее развлечением, чем необходимостью. Данная практика также помогла мне принять себя, отстать от себя, перестать требовать быть идеальной, а просто наслаждаться жизнью.

Однозначно могу сказать, что АТ стоит попробовать. Аутогенная тренировка может стать одним из самых эффективных инструментов для самосовершенствования.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Аутогенные тренировки в обычной жизни"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Елена! АТ действительно помогает полюбить себя, быть самой собой и конечно повысить самооценку. Самооценка, на мой взгляд, очень сильно влияет на жизнь человека: на успехи, на возможность ставить и реализовывать задачи. И я думаю, что каким бы успешным и уверенным в себе человек не был, аутотренинг способствует укреплению силы духа и помогает обойти стороной усталость и отчаянье.