Аутогенная тренировка военнослужащего

Всем доброго времени.

Перелистывая страницы этого сайта, одинокий путник в моем лице видит малое количество конкретики в сфере выполнения аутогенной тренировки, Вы не находите?  Приношу извинения за пафос, однако, просмотренные мной материалы информируют, что окружающие меня люди применяют методы АТ, указывают причины, по которым начали применять эти методы, но не рассказывают о том – как конкретно нужно действовать.

Восполняя указанный информационный пробел, а также повторяя принципы, изложенные мной в первом написанном посте, хотелось бы поделиться с уважаемой публикой действенными методами воспитания собственной психики. Изложенное ниже может показаться слишком резким или грубым, в связи с чем вынужден напомнить о том, что моя школа аутогенной тренировки находилась не в удобном кресле возле камина с приятной музыкой и ступнями, лежащими на вислоухом спаниеле.Рабочий метод Аутогенной тренировки из ВСРФ

Итак, первый принцип, который должен лечь в Ваше сознание, записаться на подкорку мозга можно обозначить двумя словами «ВЫ-ОДИН».  Чтобы указанный принцип стал частью Вашего Я, достаточно это просто осознать. Представляйте:

— 9 месяцев мама носила Вас под сердцем, была всегда рядом – но появлялись на свет Вы сами.

— Понесут в закрытом цинке Вас много людей, будут плакать, стрелять в небо, но в яму Вы ляжете – один.

Из осознания этого принципа, после того как на коже выступит пот страха и одиночества, должен быть сделан вывод о ценности Вашей жизни, ценности времени, которое тратите здесь и сейчас. В случае, если давление от этого осознания слишком сильно (стало страшно, одиноко, грустно, депрессия подходит к горлу) – ни в коем случае не бросайте тренировку психики – просто используйте другие методы.

Второе – это ценность задач. Полагаете, я сейчас о вашей карьере? О завоевании сердца именно этой женщины? Или – в армейской терминологии – о взятии стратегический важной высоты? Наше с Вами сознание, глубоко плевало на объекты, к которым не привязано эмоционально. Однако, если вы не получите эту должность – вы умрете от стагнации; если не женитесь именно на ней – вы умрете от одиночества; если не займете именно эту высоту в отведенное время – умрете под пытками и еще многих убьют с этой условной горы.

Вот так и именно так это и работает. Бескомпромиссно, безапелляционно, безотлагательно. Точка.

Жизненные приоритеты определяете Вы, конечно, сами и, безусловно, ничего страшного с Вами не произойдет , если цели не будут достигнуты, НО внутреннее Я будет «землю жрать», чтобы спасти биологический вид или его представителя – так заложено на уровнях развития от клетки – до архетипа.

Третье, наложение проекции. Представьте: режу широким блестящим лезвием желтый большущий лимон. Из-за широты ножа кожура лимона рвется на части, сок стекает крупными каплями, руки крепко сжимают плод, отчего он лопается, истекая влагой….

Если слюноотделение во рту началось – значит проекция наложена. Точно также действуем в соответствующих обстоятельствах.

Минометный обстрел? – тренированная психика сама вычисляет наиболее подходящее укрытие и несет в него Вашу тушку.

Понравилась девушка? – наложил проекцию того самого веселого, беззаботного парня, который всем нравится.

Встреча с негодяями в узком месте в присутствии только что понравившейся девушки? Быстренькая смена проекции «милый мальчик» на «горящий танк в прикрытии пехоты».

Проекции необходимо тренировать, причем в рамках объективной реальности, в жизни. Здесь вплотную подходим к следующему немаловажному пункту.

Четвертое, повторяемость вплоть до уровня, который можно было бы назвать как «стиль жизни».

Увы, классические аутогенные тренировки предполагают, что человеку необходимо тихое место, удобное время, чернокожая рабыня с опахалом в плюшевых тапках. Вспомните сейчас пожалуйста, что ВЫ-ОДИН и ждать удобных моментов, которые могут не представиться никогда – по меньшей мере глупо, а в контексте рассматриваемого метода – смертоносно.

Рабочий метод Аутогенной тренировки из ВСРФ

Поэтому один раз сели в кресло, закрыли глаза, никакой музыки (Вы не отдыхаете, а работаете над собой). Приняли для себя данность того, что умрете, испытали-прочувствовали жадность к оставшемуся времени, своей ценности, ценности своих дел. Представили глаза своих детей или родителей, которые нуждаются в Вашем участии. Подготовили свои (3-5 шт.) проекции, хотя бы исходя из исполняемых социальных ролей, проработали каждую – и вперед, на улицу, на работу, на учебу, в любую социальную среду, в которой Ваши аутогенные тренировки могут проявиться и показать результат. Следующий подход – отдых, аутогенная релаксация. Следующий подход – корректировка проекций, замена одной на другую – и снова в социальную среду. При должной тренировке, психика и тело начнут подчиняться волевой регуляции по щелчку пальцев.

Добро пожаловать в комментарии, если у Вас есть вопросы или предложения к обсуждению.

С уважением.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

24 Комментарий на "Аутогенная тренировка военнослужащего"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Аркадий

Слово «Проекция» уже много чем занято. Чтобы читатели не путались, уточню, что чаще используют «визуализация» (в широком смысле — http://autotrening.su/autotrening.html#at1 )

r00t

Ни коим образом не возражаю против терминологических уточнений.

Аркадий

Нередко в том же качестве — «Образ»

Аркадий
Для какого рода войск? Если для пехоты, то всё понятно. Подход печальный. Такой аутотренинг подходит небольшому количеству людей, но среди сотен тысяч для кого-то сгодится. Раньше в таких случаях говорили «Дёшево и сердито». Дорого с каждым возиться. И даже для пехоты неактуально, картина как из 40-х годов прошлого века. Сейчас в современном бою допустимыми считаются потери в 1-2 человека. А лучше вообще без них. __________________________________________________________________ Если, например, мы говорим об офицере, который управляет ракетным комплексом, то, думаю подход совсем другой… Read more »
r00t

1) опыт изъят из общевойсковой практики подготовки стрелковых подразделений, безусловно, 2) разнятся уровни психологической подготовки офицера ДШБ и офицера контрразведки. 3) В Российской армии не оказывают такого внимания личному составу, вынужден заметить, что Ваш пример выходит за рамки контекста обстановки. 4) К сожалению, в определенный момент времени «караван может повернуть назад и хромой верблюд окажется впереди» — ситуация на (в) Украине показала, что возможна всеобщая мобилизация и в этом случае именно ЭТОТ подход для большинства окажется единственным.

Аркадий

Подход эффективен при всеобщей мобилизации, когда всех под ружьё. Когда миллионы безработных. Или работодатель может платить ооочень высокую зарплату — нет необходимости ни в какой настройке, при очень большом выборе. И даже плохая настройка даст результат — из сотен тысяч выкарабкаются те, кому она подходит.

Аркадий

В годы различных войн самые высокие результаты были у тех, у которых был высокий моральный дух, сплочённость всего подразделения. Что противоречит принципу «ты один». Которые защищали свои дома и семьи и боевого товарища рядом. Печально, но эти подразделения формировались чаще всего — методом выживания. А когда «каждый сам за себя» и повальная мобилизация на смерть ради чьих-то капиталов — да, возможно больше шансов у того, кто ни на кого не надеется.

r00t
«лучшие солдаты получаются из тех, кто утром просто ушел на работу из дома, а вернулся к горящей воронке» (генерал Лебедь). Вы правы, методом выживания формируют «высокий боевой дух» подразделений. Невозможно пробудить ИСКРЕННЕЕ желание в НОРМАЛЬНОМ человеке убивать, если не будет «краснопогонников», ссылок для семей добровольно сдавшихся в плен бойцов, растерзанных товарищей. «Ты — один» — принцип, который включает значимые факторы. Нужна ли такая жизнь в которой нет вашей семьи ? или жизнь без ног? — мировая история помнит еще один… Read more »
Аркадий

Есть мотивация «от» — от одиночества, от пыток, от унижения. Есть мотивация «к» — семье, друзьям, Родине, Чести, Успеху. Избежать пыток — мотивация «от». Всё рабовладельческое общество было построено на мотивации избегания пыток. Ну да, работало как-то. Но завод Тойота — работает лучше, потому что люди стремятся к другим ценностям.

Аркадий

Конечно, любая власть (хоть фашисты) как-то будет бороться с предателями. Предатели и перебежчики — чистая политика. Давайте не будем пачкаться. Тема мутная, грязная и бездонная.

Аркадий

Во всяком правиле есть исключения, есть отшельники, живущие, например, в лесу. Без других людей, не говоря уже о электричестве и прочем. Их сердцу мил принцип «ты один».

Аркадий

Эффективность второго подхода очень ярко видна у артистов оригинального жанра, которые всячески истязают себя — за мошонку тащат грузовик ( я сейчас не иронизирую), наносят себе глубокие раны ( несмертельные, естественно), ну и в таком духе. Так вот эти артисты, по крайней мере та их часть, которая передаёт свой опыт при помощи обучения — учат представлять себя в комфортной обстановке, допустим в ванной в тот момент, когда, например, их подвешивают на железных крюках нанизанных на их плоть, брюшину, лицо.

r00t

с той лишь разницей, что делают это ради денег и любви публики, а не ради «жить», целеполагание — недостаточно.
«Проституток, артистов, извозчиков — не трогать, они будут служить любой власти». Колчак.

Аркадий

Зачем так? Подонки везде есть. И хорошие люди тоже везде есть. Немало есть и было достойных людей среди этих профессий, которые жертвовали своей карьерой ради благородных целей.__________________________________________________________ Могу привести другой пример — восточные единоборства ( не все правда). Но тоже активно используется принцип «обхода» стресса, а не погружения в него.

Аркадий

Спортсмены давно обнаружили большую эффективность не погружения в стресс, а его «обхода». Но, конечно, в каждом правиле есть исключения.

r00t

Ни в коем случае мое описание не претендует на право называться «Единственный, Верный, Самый-Самый метод АТ».
Благодарю Вас, давайте обсуждать и найдем иные, эффективные способы.

Жанна7

Интересный материал. Где-то по теме моей магистерской. )) о кризисе идентификаций и социальных ролей современного человека. Ваши проекции — это предложение напомнить себе какие роли наиболее важны и как их эффективно отыграть Получилось сурово — и внушает уважение.

r00t

Благодарю Вас за столь лестную оценку. Не могу присвоить себе авторство представленной модели аутогенной тренировки, скорее, просто делюсь методом, стараясь быть — полезным.

Жанна7

Вообще изобрести что-то совершенно уникальное в аутотренинге уже достаточно сложно. Я думаю, что ценность публикаций клуба именно в донесении информации о существующих методах и о том .как их подстроить под индивидуальные потребности и возможности.

Аркадий

Истина вроде: «Человек приходит в этот мир один и уходит из него один» — старше пирамид и появилась наверно с первыми проблесками сознания и понимания смерти. Этим обычно занимаются религии и различные философии. Если не хотим утонуть в этом — давайте религиям и философиям это и оставим. А как практический метод — применимо к небольшому количеству людей. Кому-то подойдёт, а кого-то надломит.

Наталья Творческая Душа

r00t! С большим интересом прочитала и перечитала Вашу статью!. О том, что в ряде статей больше присутствуют эмоции, а не конкретика — согласна. Но, каждый как может, так и излагает мысли. Главное, что положительные результаты есть и АТ работает.

Наталья Творческая Душа

А вот затронутая Вами тема «ВЫ — ОДИН» , на мой взгляд, очень правильная и актуальная: не кто и не что не сможет решить за меня мои вопросы, если я сама не оторву попу от стула. И не потому, что все люди жестоки и глухи к чужим проблемам, а просто потому, что не кто не знает, что твориться у меня в голове и в душе и что я вообще хочу …

Наталья Творческая Душа

АТ учит собирать в кулак собственные силы, учит рассчитывать прежде всего на себя, но при этом учит общаться с людьми, жить среди людей… Согласна, человек рождается сам в страданиях и боли, приобретая тем самым первый опыт выживания на этом белом свете…

Аркадий

Спасибо, Наталья, всегда интересно читать ваши комментарии. Вот с этим аспектом, о котором вы говорите «не кто и не что не сможет решить за меня мои вопросы» я полностью согласен. Но всё же это хотя и рядом, но немного о другом, чем в статье, по моему скромному мнению.