Аутогенная тренировка-как путь к исцелению

На протяжении десяти лет я практикую аутогенную тренировку (АТ). И хочу сказать, что эта практика самым благоприятным образом сказывается на моем здоровье и мировосприятии: я не устаю и ничем не болею, и считаю, что качество моей жизни очень хорошее.

Аутогенная тренировка для меня-это метод самовоспитания, который помогает улучшать жизнь, самосовершенствоваться и достигать немыслимых высот.

Хочу привести Вам пример с фотоаппаратом: если мы хотим запечатлеть какой-то эпизод жизни мы нажимаем на кнопку и фотографируем его – изображение попадает на пленку. Теперь, чтобы получить фотографию – нам нужно ее распечатать. Мы можем выбрать различные фильтры, какие захотим: яркие, черно-белые, с оттенком серого и проч. Все зависит от нашего внутреннего состояния и настроя, от нашего восприятия жизни и конкретной ситуации. Но какой бы фильтр мы не взяли, основа изображения сохранится.

Точно так же и человек. Каждый из нас рождается с определенным набором качеств и наследуемых признаков, переданных нам от наших предков. В течении жизни мы можем менять себя при помощи воспитания в себе тех качеств и черт характера, которые захотим (менять фильтры, взгляды на жизнь, установки и проч.)

Аутогенная тренировка помогла мне разобраться в себе, я смогла проработать свои негативные черты характера, стать более социально адаптированной и психологически уравновешенной.

Вы наверняка замечали, что от того как мы воспринимаем жизнь, зависит и то, что происходит в нашей жизни. Если мы в удрученном состоянии – у нас все валится из рук, с нами не хотят общаться люди, вокруг появляется множество стресс-факторов. А когда мы оптимистично смотрим на жизнь, улыбаемся, излучаем радость – у нас и события вокруг выстраиваются самым благоприятным образом.

С помощью аутотренинга мы снимаем негативный фон, который присутствует в человеке, мы как бы «грунтуем», высветляем свою жизнь. И уже потом на этот чистый фон при помощи самовоспитания, самовнушения и саморегуляции формируем новую психически здоровую и адаптированную к жизни личность.

Аутотренинг помогает разобраться в себе, проработать свои внутренние блоки и ограничение, провести эмоциональную гигиену.

С помощью АТ мы можем тормозить непроизвольное мышление и формировать в своем воображении те качества, которые хотим. При помощи многократных тренировок то или иное качество встраивается в структуру вашей психики и становится чертой характера.

Взгляните на эту картинку.

Мы видим, что человек с таким выражением лица несчастен, он грустит. А мы знаем, что внешнее всегда влияет на внутреннее и наоборот. Если человек пессимистичен, то страдает не только его внешний облик, но и внутренние органы и системы, они начинают выходить «из строя» в виде болезни. Если каждый из нас научится «не страдать», то он очень сильно поможет себе выйти на качественно другой уровень жизни.

С помощью аутогенной тренировки человек может входить в глубокое релаксационное состояния единения с самим собой и в этом состоянии весь негатив затушевывается, человек ведет внутреннюю работу с собой, что очень благотворно сказывается на его здоровье. Внутренние органы начинают испытывать прилив энергии и очень быстро восстанавливаются.

Очень рекомендую вам видео «Аутогенная тренировка: расслабление и релаксация №1.» Это видео легко найти в интернете. Заходите на Ютуб, включайте тренажер и ежедневно слушайте. В течении 2 месяцев. И вы увидите, как качественно преобразиться Ваша жизнь – количество перейдет в качество.

Релаксационное состояние, кроме медицинского свойства оздоровления обладает еще и мощным педагогическим свойством- быстрого формирования положительных психологических качеств, таких как эмоциональная устойчивость, снижение обидчивости, раздражительности, гнева, комплекса неполноценности и проч. Аутогенная тренировка способствует качественному и быстрому восстановлению внутренних ресурсов и систем.

По мнению ученых 4 часа аутогенной тренировки способны заменить сон. С помощью АТ я могу перезаписывать эмоции: если у меня был какой-то дискомфорт, то погружаясь в это состояние я формирую другой положительный образ, и из-за того, что образ насыщается энергией, дискомфорт становится менее значимым. Практикуя аутотренинг, я научилась достигать трех состояний:

1. Нейтрального (расслабление)
2. Воодушевленного (воображение приятных картин)
3. Активного (насыщение энергией)

Аутотренинг представляет собой приятный метод воспитания, невероятно легкий и захватывающий. Когда мы питаем себя позитивными образами, мы рефлекторно включаем выработку гормонов здоровья: дофамина и серотонина.

Аутогенную тренировку полезно проводить под любимую музыку. Доказано, что музыкальная терапия способна ускорить оздоровительный эффект от АТ. Под расслабляющую мелодию мы быстрее расслабляемся, с наших мышц, костей и сухожилий уходит усталость.

В состоянии бодрствования этого сложно достигнуть. Именно состояние глубокой релаксации дает ключ к подсознанию, когда какой-то позитивный образ проникает до уровня тела, до уровня эмоций. Только с успокоением, программа способна войти в подсознание.
Если Вы выработаете у себя навык проводить аутотренинг и музыкотерапевтическую практику- вы сможете качественно улучшить свою жизнь!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 4,89 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

6 Комментарий на "Аутогенная тренировка-как путь к исцелению"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

По обстоятельности изложения и доступному для понимания стилю чувствуется, что автор действительно “10 лет практикует аутогенную тренировку”. Спасибо.
Ну и погреюсь в лучах профессионала – в статье рекомендуется видео «Аутогенная тренировка: расслабление и релаксация №1.” – вот оно – https://www.youtube.com/watch?v=lE3YO-lL0UA

Наталья Творческая Душа

А я прошла по ссылке! Такое замечательное северное сияние, которое помещается даже в экране телефона. Спасибо!

Влад

Да и по времени написания, я вижу, очень к месту пришлось – порелаксировать и бах – спать.

Наталья Творческая Душа

Если честно, то я этой красотой любовалась днем, просиживая в длинной очереди гос. учреждения. Ну очень кстати пришлось!… Родилась мысль – в местах очередей и других скоплений народа (кроме театра, кино и т.д.) повесить мониторы с разными релаксами.

Влад

И логотипом нашего клуба 🙂
comment image

Наталья Творческая Душа

Согласна!

wpDiscuz