АТ в спорте. Как поставить рекорд

Мой путь к изучению аутотренинга (АТ) пришел ко мне через спорт. Я занимаюсь пауэрлифтингом и я чувствовал всегда, что определенный настрой позволяет увеличивать взрывную силу, если необходимо было пожать или потянуть максимальный вес на соревнованиях.АТ в спорте. Как поставить рекорд

Но, что забавно, я всегда использовал технику АТ в сторону ментальной концентрации,  когда занимался у себя в зале и не хотел отвлекаться на других людей. Причём я никогда не использовал наушники, или искал специальные часы в сутках,  когда посетителей было меньше всего. Я просто для себя понял, что, если мой успех зависит от других людей, от музыки в зале, то на что я вообще могу рассчитывать?  Я должен быть сильнее этого. С осознанием этой мысли у меня как по щелчку пропали все раздражители и я стал заниматься на пределе своей выносливости и концентрации.

Но каждый раз, когда дело касалось выхода на соревнования, у меня не получалось поднять тот вес, который я делал в зале. Огромное количество зрителей, куча всего словно отвлекало меня и я стал искать решение.

Мне пришлось ознакомиться со специализированными аутогенными тренировками для спортсменов, а также книгой «Разум чемпионов» от автора Афремов Джим. Я использовал метод негативных мыслей.  Мне никак нельзя было создать состояние релаксации, скорее наоборот, я должен был силой одной лишь мысли поднять уровень адреналина в крови. Я представлял в голове самые ужасные события, например, я думал о том, что мои дети в опасности и я должен их вытянуть из обрыва из последних сил. Я ставил на подход всё. Люди вокруг просто пропадали вокруг меня и оставалась только штанга под ногами. Далее подход — и вес взят. Рекорд обновлён.

Позже, я отметил ещё для себя несколько настроек, поделюсь с вами одной из них. Если изначально мы посылаем сильный сигнал нейромышечной связи с помощью обычного хвата штанги, но прикладываем больше усилий на сжатие чем обычно, то силовые показатели увеличиваются тоже.

Я по-прежнему нахожусь в поиске новых техник и самосовершенствования, но уже знаю точно, что главное  — это настрой и я уже не представляю свою жизнь без АТ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ в спорте. Как поставить рекорд"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Anatoly! Действительно очень интересная методика. Негативные мысли позволяют взять штурмом ситуацию. А что потом? Ведь нельзя все время стимулировать выброс адреналина — это вредно. Какие методики АТ Вы используете, что бы успокоиться и восстановить равновесие?