АТ в любом возрасте.

  Я впервые познакомилась с понятием аутотренинг (АТ) в прошлом веке. Да!  В далеком 1985  году. Тогда и слова-то такого почти никто не знал. Мне в руки попалась книга по АТ. Ни автора, ни названия не помню. Помню свои эмоции: удивление, восторг от осознания того, что можно управлять своими эмоциями, мало того, можно стать хозяином своей судьбы!

  С энтузиазмом неофита я приступила к изучению этого метода, стала применять его на практике. Ну, реально, результаты были! Небольшие, но, ведь, были! И было интересно следить за изменениями, например, АТ помог мне сбросить лишний вес: я, буквально, «заговорила» свой аппетит.

  Правда, потом я  долгое время  не занималась — замужество, дети, декреты, работа…   И вот, уже в двухтысячных, заинтересовавшись различными психологическими трансформационными техниками,  бродя по книжным магазинам и просторам интернета, я натолкнулась на информацию по старому, доброму АТ.  Поизучала литературу, познакомилась с разными авторами, выбрала то, что для меня наиболее приемлемо. Немного «оттюнинговала» под себя этот метод.  Практикую его постоянно.АТ в любом возрасте.

  Конечно, любимые практики — это на релаксацию. Хорошо работают техники на изменение состояния.  Я  таким образом подтягиваю здоровье, поддерживаю себя в тонусе и хорошем настроении.

  Как я это делаю? Я сама составляю тексты АТ в соответствии со своими потребностями. Затем  я делаю аудиозаписи. И  прослушиваю в нужное время нужную запись. Все!

 А ещё я очень люблю аффирмации. По своей сути это  тот же АТ. Я их либо наговариваю на аудио, либо просто проговариваю в любое удобное время в любом удобном месте.

На этом сайте масса полезной информации.  Я с удовольствием почитала  статьи специалистов, отзывы членов клуба. С чем-то я знакома, что-то для меня стало открытием. Мне здесь интересно!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ в любом возрасте."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Ольга, вам повезло, что вы рано познакомились с АТ. От аутотренинга больше эффективность, если на основе уже гтовых текстов делать свои … подогнаяь их под себя, под свои потребности и свою индивидуальность.

Наталья Творческая Душа

Ольга! Уметь управлять своими эмоциями — это великое чудо. Потому, что любые эмоциональные всплески как повязки на глаза — не позволяют видеть самого главного и самого важного в жизни…