АТ против тревожности и низкой самооценки

На бегу, в спешке, в вечном напряжении, в постоянном стрессе мозг одновременно держит фокус внимания на куче разных задач, стараясь не упустить ни одну, нервная система на пределе, эмоциональное состояние близко к выгоранию… знакомо?

Так живёт большинство населения планеты.

И мало кто задумывается, что мы не были «спроектированы» для таких сумасшедших нагрузок. Наши технические характеристики не рассчитаны на такой бешеный ритм жизни, который мы наблюдаем в мегаполисах и городах поменьше.

Особенно это касается женщин.

А у современной представительницы прекрасного пола всё как устроено? Семья, работа, дети, друзья. Всё по полной программе. И через какое-то время организм начинает будто бунтовать: не хочется делать то и это, нет энергии на простые бытовые дела… и даже в голову не приходит, что это банальный перегруз системы!

Наш мозг и нервы — гораздо нежнее и чувствительнее, чем мы думаем.

Я много лет жила в чудовищном напряжении, не подозревая об этом. Мне казалось, я занимаюсь любимым делом, творю прекрасное и вообще живу в раю. Как выяснилось, нет. Прошло уже полтора года с тех пор, как я кардинально поменяла образ жизни, а моя нервная система до сих пор дает понять, что ей мало восстановления, мало спокойствия, мало радости.

Об аутотренинге слышала неоднократно от разных людей.

Слушала разные записи разных исполнителей. Поначалу совершенно не верилось в то, что это работает, т.к. я очень скептически настроена ко всему, связанному с гипнозом и прочей «эзотерикой». Наверное, я ожидала каких-то суперрезультатов, открытия третьего глаза или пробуждения чакр, поэтому и была настроена критически. Но оказалось, что аутотренинг (АТ) прекрасный способ расслабиться, отдохнуть, снять тревожность и поверить в свои силы.АТ против тревожности и низкой самооценки

При этом необходимые условия минимальны.

Ну кто бы мог подумать, что для полноценного расслабления и восстановления организма, «отключения» от эгрегора тревожности и беспокойства требуется всего лишь комфортное кресло, наушники и несколько минут тишины. Включаешь аудиозапись, слушаешь, следуешь за голосом — и тело погружается в совсем другую реальность. Осторожно, если проводить АТ лежа, можно так расслабиться, что отключишься и уснёшь. ))

Одна из моих любимых записей — «Прогулка в лесу».

Я послушала ее самой первой, и ни одна другая пока не превзошла её. Почему я ее люблю, рассказывать не стану, мне она понравилась с первого взгляда. Думаю, каждый найдет в ней то, что нужно именно ему. Послушать и телепортироваться в нирвану можно здесь: http://autotrening.su/autotrening-dlya-uspokoeniya-nervnoj-sistemy/

В последнее время мне нередко говорят, что я эгоистка.

А всё почему? Потому что я стала уделять время себе, своей психике, своему спокойствию и расслаблению. И по меркам обычных людей, времени я всему этому уделяю неприлично много. Очень сложно противостоять чувствую вины по этому поводу, конечно, но это уже совсем другая тема. Главное — позаботиться сейчас о себе и своем психическом здоровье. 

Слышали понятие «психогигиена»?

Так вот, на мой взгляд, АТ является важной составляющей гигиены сознанияСейчас я начала более активно изучать эту сферу, и думаю задержаться здесь подольше, чего и вам советую. В клубе вообще много классных аудиозаписей и полезных материалов. 

А ещё хочу поделиться с вами чудесной музыкой для релаксации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ против тревожности и низкой самооценки"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Татьяна! Какая славная мелодия для аутотренинга предложена Вами!!

Наталья Творческая Душа

Татьяна! Вы очень верно написали, что АТ — это гигиена сознания. Единственно, что касается бешенного ритма, сверх нагрузок — мне думается, что каждый человек сам себе режиссер и если тяжело нести, то правильней обременяющий груз просто снять с себя и жить в меру своих возможностей и способностей.