АТ при борьбе с алкогольной зависимостью

Так сложилось, что с детства у меня стоял диагноз: вегето-сосудистая дистония. Это проявлялось в чувстве повышенной тревожности, излишней эмоциональности. Мне всегда казалось, что события будут развиваться по наихудшему из возможных сценариев. Чтобы как-то купировать подобные состояния я стал злоупотреблять алкоголем. И, в конце концов, это стало моим единственным «лекарством» от страхов.

Но чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков еще больше расшатало мою нервную систему. В минуты трезвости тревожность только усиливалась, кроме того стали проявляться характерные для алкогольной зависимости побочные эффекты, а именно: потеря контроля над своим поведением, немотивированная агрессия, провалы в памяти, бессонница, конфликты с окружающими и правоохранительными органами.

Я обратился к специалистам. Нарколог посоветовал мне заняться аутотренингом. Только называл он это не аутотренинг, а «позитивная психология». Суть метода была в том, чтобы я на бумажке выписывал все радостные события в своей жизни, те моменты, которыми я мог бы гордиться и в минуты депрессии перечитывал записи. Кроме того, по совету врача, на стенках комнат в своей квартире я повесил в рамках все грамоты, которые мне давали начиная со школы.АТ при борьбе с алкогольной зависимостью

Таким образом, куда бы я ни посмотрел, везде были позитивные картинки, подтверждающие мои многочисленные достижения. Кроме того, успокаивающе на меня действовали картины Николая Рериха. Конечно, на оригиналы средств у меня не было, но просто распечатанные на цветном принтере и установленные в рамки творения этого мистического художника завораживали и уносили мысли куда-то ввысь.

 Для борьбы с бессонницей я, после того как ложился на кровать, начинал считать вдохи от одного до десяти и опять по кругу. Постоянный счет не давал мне погрузиться в какие-либо негативные мысли. Постепенно однообразное перечисление цифр утомляло меня, и я засыпал. Также я начал делать определенные дыхательные упражнения, рассказ о технике которых займет очень много времени. Смысл этих упражнений – расслабление диафрагмы и увеличение паузы между выдохом и вдохом. Кому интересно всегда смогут найти в интернете, если введут тэг «волевая ликвидация глубокого дыхания».АТ при борьбе с алкогольной зависимостью

В результате всех моих стараний моя жизнь нормализовалась. Страхи растворились. Алкоголь мне больше был не нужен, я сам мог поднять себе настроение, просто заново прокручивая в памяти все позитивные события из прошлого. Став более общительным и раскрепощенным, в хорошем смысле этого слова, через год я познакомился с прекрасной девушкой и у нас родился ребенок. Теперь я живу счастливо в большой и жизнерадостной семье.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (17 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ при борьбе с алкогольной зависимостью"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

илья! Очень хорошо, что Вы рассказали свою историю борьбы с алкоголизмом. К сожалению много людей, особенно молодежь, ищут спасение от проблем, от страхов в вине, в наркотиках…. Ваша статья — это настоящая рука помощи, а не сухие рассуждения на тему — что хорошо, что плохо и как надо!!!!

Светлана Харьковская

Серьезный опыт.Вы молодец!И правильно, что поделились своей историей — возможно, что кому-то Ваш рассказ будет примером удачного решения этой сложной жизненной проблемы.