АТ полезен в каждый момент жизни.

Доброго времени суток всем!

Начну свой рассказ с того, что узнал про аутотренинг(АТ) совершенно случайно, когда у меня была потребность научиться расслаблению, спокойствию, т.к в то время моя работа была достаточно нервная. Я нашел и начал смотреть видео Геннадия Гончарова на  YouTube, потом нашел  книгу Юрия Пахомова — тоже полезно. И стал применять их советы и методы релаксации и получил от этого множество положительных результатов, про которые я расскажу.АТ полезен в каждый момент жизни.

АТ дает способность сохранять спокойствия и уравновешенное позитивное состояние в каждый момент жизни.  Для освоения нужно всего лишь тратить 10-15 минут в день,  когда есть свободное время. Вам нужно сесть или  лучше лечь (поза Шавасана) в удобную позу, расслабиться успокоиться , т.к. наиболее важен комфорт. Тут желательно найти тихое место, где не будет шумов и ничего, что будет отвлекать. Хотя, если со временем вы научитесь заниматься АТ в менее тихом месте, то станете получать лучший результат. Например, если вас будут отвлекать маленькие дети, вы будете концентрироваться на тренировке сильнее и усилием воли научитесь расслабляться более эффективно.

Я заметил что, когда я принимал удобную и комфортную позу, отключался от суеты, то мне даже не хотелось двигаться и нарушать свой комфорт.  Далее наступает релаксация, расслабляются мышцы ног, рук, спины, шеи и возникает ощущение легкой дремы или сонливости. Тут я настраивался на позитивную волну и внушал себе,  что у меня в жизни нет причин злиться, расстраиваться или огорчаться, нет поводов выходить из себя. И со временем я начинал меняться в лучшую сторону. Тренировки я повторял регулярно и мои эмоциональное состояние менялось день ото дня и внутренний мир становился более светлым, возвращалась беззаботность.

Я практикую АТ уже на протяжении 2.5 лет и за это время научился глубокой релаксации в самых разных ситуациях — дома перед сном, во время поездки в автобусе, на перерыве на работе. Поэтому теперь мне легко получить заряд позитивных эмоций и настроиться на хороший лад в нужный для меня  момент времени. И я рекомендую его тем, кто хочет уметь освободить голову от неприятностей. Как говорят, все проблемы у человека от головы. Занимаясь АТ, вы научитесь входить в состояние покоя и равновесия, вы научитесь общаться с людьми совсем другим образом.  Раздражаясь и возмущаясь на окружающих, например, когда вы едете за рулем, вы поймете, что вы излучаете ненужные эмоции, ваше волнение  помешает только вам, а окружающие все равно заняты только своими жизненными целями,

За время моего увлечения АТ я читал книги, занимался по методам Геннадия Гончарова, Артура Александрова, Линдемана Ханнеса. И думаю, что это более чем достаточно чтобы изучить АТ от «а» до «я». Хотя,  чтобы начать, достаточно книг одного из этих авторов.

Надеюсь, моя статья была полезна для вас и для этого клуба. Всех благ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ полезен в каждый момент жизни."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Maxim!Я очень рада, что Вы упомянули о книгах Линдемана Ханнеса. Недавно, я писала о нем.Мне кажется, что его жизнь — это яркий пример помощи аутотренинга во всех сферах нашей жизни.

Наталья Творческая Душа

Maxim. Вы затронули очень живую тему — занятия АТ в различных жизненных ситуациях. Расслабиться в уютном кресле, когда звучит приятная музыка и не кто не беспокоит — думаю смогут многие, а вот релаксировать в автобусе или когда рядом резвяться дети — это высшей пилотаж в освоение АТ.