АТ от стресса.

Первый раз я познакомилась с аутотренингом (АТ) на приеме у психолога. Обратилась я к нему, когда моя нервная система дала сбой. Мне поставили диагноз вегето-сосудистая дистония и сказали что без психолога никак тут не обойтись. На фоне сильного хронического стресса я стала испытывать сильное мышечное напряжение, появились панические атаки и бессонница. Плюс конфликты на работе и дома. Я не знала как сбросить накопившийся стресс и напряжение. У меня никогда на это не было времени, я всегда куда- то спешила, не обращая внимания на сигналы моего тела. Я была закрытой и все накопившиеся эмоции держала в себе.АТ  от стресса.

 

На приеме мне психолог рассказал об АТ и провел сеанс. Психолог включил медленную, расслабляющую музыку и попросил закрыть глаза. Потом тихим голосом, он начал внушать мне как мои мышцы расслабляются. Сначала появилась сонливость, я боялась, что усну . В конце сеанса я почувствовала легкость в теле, умиротворение, напряжение ушло.У меня появилась улыбка на лице и какая-то эйфория. Через три сеанса у меня прошли головные боли и я быстрее стала засыпать. Потом мне пришлось расстаться с психологом.

Я поняла, что я могу такие сеансы проводить дома. В этом нет ничего сложного. Я увлеклась психологией и медитацией. В интернете я накачала много книг об АТ.

Из этих книг я подчерпнула много новых техник расслабления.

В ютубе я нашла много видео-АТ. Потом сама начала записывать самовнушаюшие тексты на диктофон. Но мне свой голос не очень нравился и я стала записывать в программе «говорилка».

В моем ноутбуке и телефоне  в основном расслабляющая, спокойная музыка. По вечерам я всегда слушаю Pablo Arellano. Его музыка помогает мне расслабиться и собраться с мыслями.

С помощью АТ я научилась расслаблять мышцы, добиваться состояния покоя и нирваны. В аутогенном состоянии восстановление сил происходит гораздо быстрее. Когда у меня бессоница, мне также приходит на помощь аутотренинг. Он помог мне преодолеть неуверенность. АТ я практикую везде- на улице, когда иду, в транспорте, дома перед сном в постели или в ванной.Я тренируюсь регулярно, постоянно придумывая новые внушающие настрои. АТ-это бесплатное лекарство, помогающее быстро справиться со стрессом!  

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ от стресса."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа

Oksana! Замечательно, что вам попался «правильный врач», который познакомил с АТ, а не выписал пожизненную кучу таблеток! Удивительно, но рекласация, приятная музыка и установки — способны помочь человеку выбраться за пределы замкнутого круга проблем и недугов, начать здоровую, комфортную жизнь. Полностью с вами согласно — АТ, лучшее бесплатное лекарство от стресса!