АТ недели. Релаксация во время работы за компьютером.

Я совершенно спокоен, расслаблен.

Я снимаю зажимы во всех мышцах.

Я чувствую расслабление и тепло.

Голова ясная и легкая.

Я получаю удовольствие от регулярных разминок.

Я восстановился и готов к работе. 

Релаксация во время работы за компьютером.

На этой недели предлагаем вам  обратить внимание на важность применения аутотренинга во время работы за   компьютером.

Многие люди много  работают за компьютером: оформляют документы, разыскивают  информацию,   ведут переговоры, пишут тексты.

Частенько такая работа длится весь рабочий день – не менее 8 часов.  При этом возникают серьезные нагрузки на глаза,  позвоночник, сердечно – сосудистую систему.

 Очень важно давать себе несколько кратковременных пауз для отдыха и один  большой перерыв в середине рабочего дня. Это позволит сохранить здоровье и быть продуктивным.

Перед тем, как  произнести формулы аутотренинга,  полезно подготовиться следующим образом.

  1.  Сидя сделайте несколько упражнений для глаз,  шеи, ступней  ног, кистей рук.
  2.  Встаньте,  хорошенько потянитесь вверх и в разные стороны;   сделайте более интенсивные упражнения для плечевого пояса, талии; присядьте;  попрыгайте;  побегайте на месте.
  3. Послушайте спокойную оптимистичную музыку или успокаивающие звуки природы :  шум моря, дождя, пение птиц.

Формулы аутотренинга, предложенные на этой неделе, можно дополнить   одним из аутотренингов на релаксацию, ранее опубликованных в  клубе:

Желаем вам здоровья,  продуктивной работы, душевного спокойствия и успешной самореализации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (21 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

9 Комментарий на "АТ недели. Релаксация во время работы за компьютером."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Borec

Обязательно делаю аутотренинг во время работы за компьютером….. и всем рекомендую.

Borec

На работе обязательно делаю физ. разминку, Если дома, то с тяжелыми гантелями. и кардиотренировку.
Формулы аутотренинга всегда сначала на расслабление, а потом по ситуации… Иногда конкретные, например, для расширения сознания. Могу как-нибудь рассказать, если интересно.

Тамара

А я упражнения для шеи всегда делаю. Иначе совсем плохо. Ну и расслабляюсь, откинувшись на спинку кресла. Часто использую быструю релаксацию.

Юрий

Спасибо за полезное напоминание.
Иногда засиживаюсь до болей, увлекусь и не замечаю времени, пожалуй стоит завести будильник и чаще прислушиваться к телу

Наталья Творческая Душа

comment image А у меня замечательная работа – в ней гармонично сочетаются и сидячая за компом и перемещения и живое общение с людьми. Поэтому АТ настройки нужны, когда необходимо быстро переключится с одной деятельности на другую.

wpDiscuz