АТ – не всегда легко, но всегда нужно

Мое знакомство с Аутогенной тренировкой началось на втором курсе института. Я тогда обучалась по специальности Психология, и была по уши влюблена в эту науку, и, как следствие, готова была самозабвенно практиковать на себе все техники и упражнения, которым нас обучали. Поэтому, когда на одном из предметов, нас в двух словах ознакомили с классической аутогенной тренировкой по Штульцу, я была крайне заинтересована. Конечно, у преподавателя не было времени и желания полностью разбирать с нами данную технику, поэтому мое погружение в мир аутотренинга должно было стать самостоятельным.

В оригинальной книге И.Г. Штульца давалось шесть ступеней, то есть шесть упражнений разной направленности, выполнять которые следовало в строгой последовательности. По началу, у меня не возникало трудностей. Первые два-три упражнения были просты и быстровыполнимые. К примеру, научиться достигать мышечного расслабления и теплоты в конечностях у меня получилось всего лишь за пару недель. Уже на этом начальном этапе я чувствовала некоторый эффект от техники: стала спокойнее, уменьшились болевые ощущения в спине и заметно повысилась стрессоустойчивость. Я тогда очень радовалась быстрому успеху и была крайне мотивирована двигаться дальше.

Но надолго моей мотивации не хватило. Более сложные упражнения, связанные с регуляцией деятельности внутренних органов, никак мне не давались. Шли недели и месяцы, а я словно застряла, остановилась в развитии. Становилось все сложнее сосредоточиться на технике, я начинала просто засыпать после первых упражнений, даже не успев приступить к последующим. Постепенно тренировки перестали быть регулярными, и я на время забросила АТ, переключившись на иные виды релаксации и медитативные практики. Иногда я все же использовала некоторые упражнения для расслабления перед сном, но осознанная и глубокая аутогенная тренировка на несколько месяцев выпала из моей жизни.

Впоследствии я все же убедила себя вернуться к данной технике и, во что бы то ни стало, сполна освоить ее. Когда же, после нескольких недель повторных попыток, у меня вдруг получилось достичь новой ступени, моей радости не было предела. Я буквально ощущала, как АТ мало-помалу покорялся мне и, к тому же, оказывал положительный эффект на физическое и психическое здоровье.АТ – не всегда легко, но всегда нужно

Я научилась хорошо отдыхать за короткий промежуток времени, у меня улучшились трудоспособность и память, стало легче использовать и другие техники самовнушения, заметно повысился самоконтроль.

Для себя я тогда поняла, что в аутогенной тренировке, как и в любой сфере, нужно приложить упорство и настойчивость. Не стоит опускать руки, если вдруг что-то пойдет не по плану. Сейчас на просторах интернета есть множество различных техник, поэтому любой человек может для себя подобрать подходящую. Главное – чтобы было желание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ – не всегда легко, но всегда нужно"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

У меня сложилось мнение, что знакомиться с разными методиками АТ — это познавательно, но у каждого человека своя жизнь, свои оттенки проблем или радостей, поэтому, мне кажеться, если что-то не идет по стандартным схемам, не получается — правильней прислушаться к себе и довертеться собственному АТ, который помогает с детства…

Светлана Харьковская

Инна !Важны все перечисленные Вами аспекты: и самоконтроль важен, и улучшение трудоспособности, и память, но лично для меня самым важным является — способность отдыхать за короткий промежуток времени.