АТ — мой способ стать лучше

О том, что такое аутотренинг (АТ), я узнала еще в подростковом 15-летнем возрасте. И когда познакомилась с ним, сразу поняла, что это «мое»!

Дело в том, что с ранних лет у меня были серьезные проблемы с самооценкой. Мне с самого раннего детства казалось, что я хуже остальных: не такая красивая, недостаточно умная, слабее всех… и дальше по списку. На физкультуре я медленнее всех бегала и была неуклюжей, не могла красиво одеваться, потому что в семье было мало денег. Стоит ли говорить, что из-за всего этого у меня всегда были проблемы в учебе, дружбе, отношениях... Ведь полюбить себя не удавалось, и казалось, что никто не полюбит.

И однажды я, будучи подростком, случайно прочла небольшую статью в каком-то женском глянцевом журнале. Статья была на мою «больную» тему: как полюбить себя и обрести уверенность в себе. И там, среди всех прочих рекомендаций, я нашла совет: займитесь АТ!

Тогда интернета не было в таком доступе, как сейчас, но в библиотеке я отыскала тоненькую книжку на тему АТ. Конечно, я очень вдохновилась, и начала практику в этот же день! Я невероятно тогда увлеклась! Завела специальную тетрадь, и в ней составила несколько словесных формулировок. Некоторые брала готовые, из книги. Многие были довольно длинными, они помогали мне сосредоточиться, их я читала с листа дома, стараясь расслабиться. Больше всего мне нравились короткие емкие формулировки, их было легко запомнить и они спасали в самых трудных ситуациях, когда так нужно было почувствовать какую-то поддержку. Сперва таких формулировок было много, со временем многие отсеялись и остались самые рабочие.АТ - мой способ стать лучше

Я проговаривала эти слова постоянно: «Я способна на большее»; «Я все могу»; «Я нравлюсь себе и окружающим», и многие другие. Я просыпалась и засыпала с этими словами, и старалась вкладывать в них душу! А в некоторых трудных ситуациях они меня просто спасали.

Позже, уже в университете, я начала практиковать медитацию и постигать искусство пранаямы. Ходила на йогу, училась и занималась саморазвитием – без особого рвения, но с удовольствием и постоянно. Во время медитации я тоже активно использовала свой любимый АТ.

Теперь, спустя годы, от моей неуверенности не осталось и следа, и я точно знаю — мне помогли мои аутогенные тренировки! Я использую их по сей день, и иногда они даже рождаются в моей голове спонтанно, в самых разных ситуациях. АТ помог мне побороть агрессию и стать терпимее к людям, стать смелее и активнее, не бояться сделать шаг. А сейчас я с его помощью борюсь с лишними килограммами, и уже на полпути к успеху!

Теперь я с удовольствием использую эту технику для работы над собой, и чувствую, как становлюсь лучше сама и меняю к лучшему мир вокруг себя! И здорово, что есть клуб единомышленников — людей, которые как и я практикуют АТ и хотят самосовершенствоваться.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ — мой способ стать лучше"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Наталка, интересно как вы настраивались на учебу, Ведь начиналось все с неудач в учебе, а затем вы закончили Университет…. Ваш пример вдохновляющий.

Наталья Творческая Душа

Наталка Волчек! Вы как Микеланджело смогли из огромного количества материала выбрать для себя самое главное и создать свой собственный АТ. Я считаю, что для большего успеха очень важно осознанно подходить к подбору аффирмармаций.