АТ как стиль жизни

Мое знакомство с аутотренингом (АТ) произошло непроизвольно, но очень вовремя. Началось все с простых наблюдений.

В силу своего характера, в школьные годы из негативных состояний выходила долго и тяжело. Однажды заметила, что справиться с подавленным настроением помогает определенный набор мыслей и музыка. Как мантру, повторяла себе: «я с этим справлюсь, я это переживу». Осознание механизмов, которые срабатывали, пришло не сразу. Изначально заметила, что могу менять свое состояние.  В состоянии подавленности меня спасала динамическая музыка. Она что-то включала во мне. Иногда легчало полностью, иногда частично. Я могла функционировать, делать то, что требовала ситуация: учиться, убираться по дому, и т.д.

Со временем стало понятно, что погружаясь в определенное состояние, могу влиять на свое самочувствие. Так же влияли книги, где герой преодолевает препятствия, с описанием состояния самого героя, его мыслей, чувств. Я словно переносилась в него, становилась им, все могла, готова была справляться с трудностями.

Когда осознала этот эффект,  стала воображать  определенных людей, либо образ того, чего мне хотелось достичь. Но опять же, делалось это не систематически, время от времени.

После поступления в университет, начала изучать психологию. Тогда и встретилось понятие «аутогенная тренировка».  Некоторые техники раньше применялись мною не осознанно, другие стали приятным открытием. Например, релаксация.

Оказалось, что мне трудно расслабиться. Постоянно пребывала в каком то внутреннем напряжении, которое держалось в области спины и лица. Полностью расслабиться мне не удалось ни с первого,  ни со второго раза.

Пробовала разнообразные методики для расслабления.Чередовала мышечное напряжение с расслаблением, растворялась в облаке, мысленно наполняла организм теплой жидкостью от кончиков пальцев и до макушки.

Первое, что сработало полностью – металлический позвоночник.  Нужно представить, что позвоночник состоит из металла, как и основные кости. Ощущая внутри себя металлическую опору, нужно максимально расслабить тело. И это сработало! Было ощущение,  будто я растеклась вокруг металлического позвоночника.

Вскоре проблема с расслаблением решилась, и состояние приходило уже на автомате.

Пришло понимание, что в расслабленном состоянии организма АТ имеет более глубокий эффект. В нужное состояние сознания погружаться легче, а постоянное применение позволяет надолго сохранять  результат.

Открытием стало то, что некоторые наработанные состояния включаются определенными картинками.

 Например, изображение воды, моря, или пшеничного поля. Или космоса. А так же графические изображения с кругами и спиралями. При их созерцании приходило состояние умиротворения, спокойствия, уверенности, вдохновения.

С тех пор на заставке компьютера, а так же на телефоне у меня всегда стоят такие изображения, которые погружают в желаемые состояния.

Теперь АТ применяю осознанно и в любых ситуациях.

Не все то, что влияет на меня, оказывало действие на других людей, которые так же работали со своим сознанием. Поэтому на определенном этапе появилась потребность  знать, как это получается у других, и почему что-то работает, а что-то — нет. Важной частью стало общение с участниками клуба, которые применяют аутогенные тренировки, обмен  опытом, доступ к разным методикам, и возможность выбрать что-то свое.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "АТ как стиль жизни"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Тамара

Yaroslava, мне тоже почему-то лицо всегда труднее всего расслабить. И еще шею.

Светлана Харьковская

Сколько лет читаю публикации об аутотренинге и всегда нахожу для себя нечто новое.Как интересно Вы описали расслабление позвоночника.Обязательно попробую представить предложенное Вами Yaroslava.

Наталья Творческая Душа

Yaroslava! Я думаю, что самый эффективный АТ — это осознанный, с четкими желаниями верой в успех. Конечно мы все начинаем с самого элементарного: попытки просто расслабиться и качественно отдохнуть, но возможности АТ гораздо шире и счастлив тот, кто пошел дальше от релаксации к исполнению своих желаний…