АТ как средство самопомощи

Аутотренинг (АТ), в обобщенном понимании этого слова, это метод самостоятельной регуляции процессов внутри организма. Сложно? Постараюсь проще объяснить, но в моем понимании. Для меня АТ это способ самовоспитания, который позволяет усилием воли совершенствовать свою жизнь. Чаще всего я прибегаю к АТ очень хитрым способом, пытаясь сразу и отдохнуть и «записать» необходимую для воплощения в жизнь программу. Такой симбиоз отлично работает, когда программа касается оздоровления организма. И это получается!

Но так было не всегда.

Когда я была лет 6-7, мама иногда брала меня с собой на АТ, которые проходили в клинике неврозов, что на Донской улице в городе Москва. Будучи в ту пору несознательным ребенком, я, откровенно сказать, сидела и мешала тем, кто пришел заниматься. Конечно, не специально, но меня смешили многие вещи. Когда ведущий всем говорил «расслабьтесь», делал обратный отсчет от 3 до 1, просил следить за дыханием, меня зачастую разбирал смех. Первым достижением стало, что я научилась смеяться без шума, чтобы меня на АТ никто не слышал. Ведь люди сидели с закрытыми глазами и не могли лицезреть мою улыбающуюся рожицу.

АТ я посещала принудительно, что выработало стойкое негативное отношение к такому занятию. Долгое время к этой теме возвращаться не хотелось.

Повзрослев и приняв поговорку, что «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих», я вернулась к теме АТ и начала практиковаться по памяти.АТ как средство самопомощи

Мои грабли или что я поняла из своей практики:

важно научиться расслабляться, но учиться надо, когда ты не очень сильно устал, а просто неплохо бы отдохнуть. В случае сильной усталости можно элементарно заснуть, и это будет прекрасный оздоравливающий сон. Чудесно, но это не АТ в моем понимании;

важно уметь отключить внутренний диалог, потому что как только мы замолкаем внешне, в нашем внутреннем мире открывается «воскресный базар». Каждая мысль пытается перекричать другую, и иной раз они умудряются голосить хором. Пытаясь заниматься АТ, и не сумев отключить внутренний диалог, можно испытать ещё большую усталость, чем она была до начала аутотренинга. Это сводит на нет эффект занятия. Здесь помогут упражнения, описанные в книгах Карлоса Кастанеды.

АТ — это не только установка на успех, на решение каких-то задач, которые необходимы в конкретный момент Это еще и состояние расслабления в осознанности, расслаблении до определенного уровня, поскольку именно на таком уровне нужные установки входят в подсознание и начинают сбываться.

Сейчас я более-менее освоила свой АТ. Снизила давление до уровня, который был в юности, не применяя таблеток. Утром или вечером в таком состоянии отлично планируются дела дня, причем, они не думаются, а конкретно делаются. И в процессе такой работы над собой обязательным бонусом приходит чувство восстановления организма от усталости, от напряжения, а в случаях с утренними занятиями, легче и спокойнее проходит предстоящий день. И еще случаются чудеса: в момент занятий мой телефон молчит, даже если я забываю отключить звук!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "АТ как средство самопомощи"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Мы все разные, а грабли у нас одинаковы! И очень верно описаны основные правила АТ — научиться расслабляться и отключать «базар» в голове….