АТ как помощь самому себе

 Очень часто мы не замечаем, что полностью состоим из клубка комплексов, который разматывается с годами , накапливая жизненный опыт. Когда приходили в школу с невыученным уроком и как мантру повторяли про себя, чтобы не вызвали к доске. Когда смущались в присутствии старшего поколения, И только сильные духом, лидеры по природе, могли спокойно справляться со своими эмоциями. Мне, человеку застенчивому и даже диковатому от природы , всегда было сложно входить в новый коллектив. Как только я не пыталась справляться с этим, перелопатила уйму литературы.

Однажды в мою жизнь ” вошёл” сетевой маркетинг. Нас с подругой пригласили на лекцию и первым моим желанием было скорее сбежать. В огромной аудитории сидело много народа, ведущая вышла на сцену и спокойно стала рассказывать о достоинствах их продукции.АТ как помощь самому себе

Смотреть из зала было уютно, но как представила себя на ее месте,стало не по себе. Я наблюдала за ней и понимала, что никогда не смогу выйти и все это рассказать . Однако, подумала и решила , что это и есть мой шанс. Шанс поверить в себя . Я стала ходить на занятия, которые регулярно проводили наши наставники и приезжающие тренеры. Люди, которые добились определенных финансовых успехов. Они были другие. Уверенные, независимые. Весь их вид вселял в тебя уверенность, что со временем ты станешь такой же. Тренинги проходили по разному. Некоторые достаточно жестко. Нас выгоняли на улицу приставать к прохожим с вопросами. Люди все разные, реагируют не всегда адекватно. Уходишь с огромным чувством тяжести на душе. Однако, в общении с людьми я очень хорошо усвоила, что всегда нужно спокойно и твёрдо верить в то, что ты говоришь, никогда не употреблять частицу “не” и будущее время. Все должно быть правильно и сейчас. Это очень хорошо работает.

Со временем я действительно вышла на сцену, читала лекции, но не достигла больших высот. По- прежнему, во мне сидел комплекс, что я все-таки обманываю. Я ушла, но этот опыт помог мне при устройстве на новую работу. Меня взяли в рекламный отдел одной из федеральных газет. Как же сложно в первый раз взять телефон и набрать потенциальному заказчику. Вспомнила все азы и это помогло избавиться от страха услышать в трубке отказ.

Читая литературу, я наткнулась на методику Шульца. Смысл ее заключался в том , что человек сам может влиять на своё сознание. Вызывать ощущения, близкие к состоянию гипноза и тем самым избавлять себя от недугов, неуверенности и страхов. Для этого необходимо ежедневно , на протяжении 12 недель повторять несколько упражнений.

Первое: вызываем чувство тяжести. Для этого нам необходимо сесть

или лечь поудобнее, закрыть глаза и повторять 5-6 раз: ”моя правая рука очень тяжелая”. В конце добавьте ”я совершенно спокойна”. Когда Вы ощутите тяжесть, то поймёте , что все сделали правильно и повторите это же действие с левой рукой ( так же 5-6 раз, с окончанием: ”я совершенно спокойна”.

Второе: появление тепла.

Повторяем предыдущие действия, вызываем чувство тяжести , получаем его , затем 5-6 раз заново повторяем: ”моя правая рука тёплая, я совершенно спокойна”. То же с левой. Каждый день у вас будет появляться новое чувство.

В-третьих, вы должны научиться управлять сердечной деятельностью .

Для этого расслабьтесь , лёжа , положите правую руку к сердцу. Под локоть подложите подушку и постепенно вспоминайте все предыдущие действия. Повторяя, как обычно по 5-6 раз. В конце не забывайте волшебную фразу:  ”я совершенно спокойна”.

Вызвав ощущение тяжести , тепла вы говорите новую вводную: ”сердце бьется ровно и спокойно” 5-6раз. “ Я совершенно спокойна” в заключении.

Четвертое упражнение на овладение регуляцией ритма дыхания.

Выполнить все предыдущие действия в той же последовательности, произнести: ”дышу ровно и спокойно” 5-6 раз и в конце : ”я совершенно спокойна”.

Пятое упражнение на вызывание эпигастральной  области. Она расположена под мечевидным отростком, как-бы отражая желудок на переднюю брюшную стенку ( солнечное сплетение). Сначала как обычно, повторяем все предыдущие действия , вызывая нужные ощущения с 1 по 4 упражнения и добавляем: ”мое солнечное сплетение излучает тепло”. Снова 5-6 раз и в конце:” я совершенно спокойна”.

Последнее упражнение: мы вызываем прохладу в области лба.

Все как всегда , добились ощущений, повторили и добавили: ”мой лоб прохладен”. 5-6 раз . В конце :”я совершенно спокойна” не забывайте.

Со временем вы запомните и эти формулировки сможете заменить на более простые: ”спокойствие”, ”тепло”, ”тяжесть”, сердце и дыхание спокойны”, “лоб прохладный”.

Когда заканчиваете упражнение, три раза согните и выпрямите руки в локтях , одновременно глубоко вдыхая и выдыхая, широко открыв глаза.

На протяжении всего времени действия методики (12 недель) каждое новое движение повторяйте по 3-4 раза ежедневно. Вы почувствуете , как избавитесь от усталости, снимите психологическое напряжение, разовьёте память, внимательность. Научитесь справляться с болью и как только освоите полностью приемы самовнушения, увидите как все это влияет на вашу жизнь.

.

Я сейчас не часто к этому прибегаю. Психика закалилась, я успокоилась.

Сейчас у меня снова трудности с работой , но я совершенно не расстраиваюсь, понимая , что все это временно.

Клуб аутотренинга меня заинтересовал, потому , что там много единомышленников как со стороны тех, кто сам справился со своими проблемами, так и профессионалов, которые могут помочь выйти из сложных ситуаций.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar