АТ как образ жизни в современном мире

Аутотренинг (АТ) — самовнушение, самогипноз с направленной пользой для человека. Я думаю, многие люди в своей жизни неосознанно прибегают к подобного рода самовнушению. Когда мы в чем-то неуверенны и хотим себя поддержать, мы говорим себе: «У меня все хорошо. У меня всё получится».АТ как образ жизни в современном мире

Моё знакомство с аутогенными тренировками началось в подростковые годы. В детстве я была очень застенчивым ребенком, боялась отвечать урок, даже зная его наизусть. При виде взрослого или учителя, я замыкалась в себе.
Ближе к среднему звену, я осознала, что так больше продолжаться не может. С АТ я впервые познакомилась благодаря старшему брату, который сам вступил на путь самопознания и самосовершенствования, изучая психологию, Аюрведу, йогу и став вегетарианцем .

Прочитав немало литературы по психологии, я занялась самопознанием, освоила саногенное(оздоравливающее) мышление. Эта методика развивает способности вхождения в состояние покоя и мира. Эта технология приводит к отделению себя «своего Я» от имеющейся ситуации, угашению эмоционального напряжения, усилению концентрации внимания.

В свободные минуты я ложилась на диван, включала записи группы «Инигма», представляла себе умиротворяющую картину из детства (мне 9 лет, я лежу на пляже, зарытая в песок, греет солнце, кругом звуки природы, речка, на душе радость и безмятежность), расслаблялась и приводила мысли в порядок. Достигнув релаксации, я рисовала в голове позитивные образы: «Я смело отвечаю урок, Я легко завожу новые знакомства и др.». Это и был мой первый АТ. Я стала увереннее в школе, с людьми, научилась играть на гитаре, первая выходила на сцену с песнями и танцами. Взяв волю в кулак, я внушала себе, что у меня все получится, настраивалась на уверенность, и шла вперед напролом.

Вскоре я с первого раза поступила в университет и закончила его почти с красным дипломом по специальности педагогика и психология. Я приобрела знания и освоила приёмы аутогенной тренировки.

Во время беременности мне вновь пришлось прибегнуть к аутогенным тренировкам. Ребенок был долгожданным, беременность протекала тяжело, на фоне переживаний я превратилась в напряженную струну. Когда приходила время ложиться спать, я не могла расслабиться и заснуть. Всю ночь я ворочалась, а утром вставала с тяжелой головой , болью в суставах и во всем теле. Моё состояние было ужасно, что говорить о ребенке. Лечиться таблетками во время беременности противопоказано. Тогда я вспомнила про АТ.

За пол часа до сна я включала спокойную мелодию (пение птиц или шум дождя), ложилась на кровать, закрывала глаза, вспоминала что-то хорошее, светлое. Улыбнувшись, я проводила ладонью по лицу, как бы стирая с него «гримасу» напряжения, обиды, массировала лоб, легонечко похлопывала ладонями по скулам, потирала виски. Такое упражнение хорошо расслабляет мышцы лица и насыщает кровь кислородом. Дальше, я по очереди напрягала и расслабляла разные группы мышц. Начинала с кончиков пальцев на ногах и продвигалась вверх: к голеням, тазу, животу, спине, груди, шее… Такую «прогулку» по телу я проделывала три- четыре раза.

Потом, я произносила про себя: «Я отдыхаю. Я успокаиваюсь. Я чувствую себя свободно и легко. Я спокойна. Мое тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю». Расслабившись, я внушала себе: «У меня все хорошо, Я все делаю правильно, я засыпаю здоровым и крепким сном». Такая аутогенная тренировка давала возможность сконцентрироваться на собственном организме и отключала от всех проблем, я легко погружалась в приятный и глубокий сон.

Действие самогипноза на человека давно доказано. Силой слова можно влиять на психику человека и на его организм. АТ делает слово в мощным оружием, способным изменить человека в лучшую сторону. Я считаю, что АТ — это не блажь, а образ жизни в наше непростое время. Новые технологии, общедоступная мировая сеть открывает большие ресурсы для любого человека. Хорошо, что есть возможность не выходя из дома узнавать что-то новое, особенно в области психологии и самогипноза, чтобы помочь самому себе и стать чуточку лучше.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ как образ жизни в современном мире"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Очень хорошо написано — «АТ образ жизни»… А ведь действительно, если АТ становиться не неотъемлемой частью жизни, то и жизнь становиться значительней лучше, полнокровный и удачливей!

wpDiscuz