АТ как образ мышления, меняющий жизнь.

О технике аутотренинга (АТ) я узнала примерно в 13-14 лет из книги одного известного психотерапевта. В те годы я была очень застенчивой, тревожной и замкнутой, потому испытывала трудности общения со сверстниками. Автор рекомендовал найти и записать как можно больше своих положительных качеств и регулярно их повторять самой себе. Я написала достаточно скромный список и заучила его, смутно понимая, как это может помочь. Я повторяла свою формулу несколько раз в день.АТ как образ мышления, меняющий жизнь.

Кроме того, в книге было дано 25 установок для развития уверенности в себе, которые я распечатала в виде карточек и так же внушала их себе каждый день, особенно в пугающих ситуациях. Не сразу, но через некоторое время появился ощутимый результат: мне стало гораздо проще найти контакт с людьми, я перестала бояться высказываться и завела хороших друзей. Тогда я поняла, что АТ действительно работает и его можно применять в различных сферах жизни. Даже сейчас, если я начинаю испытывать неуверенность в своих силах, стоит мне просто вспомнить эти установки, как я начинаю действовать твердо и решительно. АТ стал для меня лучшей формой самоподдержки в переходном возрасте и моим новым образом жизни.

Став постарше, в свою формулу положительных качеств я начала по очереди добавлять те качества характера, которые у меня были слабо развиты (обаяние, чувство юмора, целеустремленность), но которыми мне бы хотелось обладать. В реальной жизни я всегда пыталась соответствовать новой формуле. Вскоре я заметила, что эти качества действительно проявляются все сильнее и чаще, на что обратили внимание и другие люди. Такую технику я использую до сих пор для самосовершенствования и закрепления результата.

В период первого столкновения с взрослой жизнью, то есть необходимостью жить полностью самостоятельно, на меня обрушились совершенно новые и неожиданные проблемы, усилилась тревожность, появились абсолютно беспочвенные страхи. Справиться самостоятельно с таким состоянием очень сложно, повторение привычных схем позволило мне держаться наплаву. Сейчас я не могу сказать что этот период остался в прошлом, поэтому тема АТ достаточно актуальна для меня. В АТ клубе мне хотелось бы найти единомышленников, а также новые техники, которые помогут мне справиться с возникшими трудностями.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ как образ мышления, меняющий жизнь."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

АТ универсальная и — главное — безопасная методика корректировки собственных эмоционально-психологических установок. В нашем мире при все ускоряющемся темпе жизни и информационного потока обращение к нему часто бывает просто необходимым. Главное как и поступила ПростоАлиса во-время это сделать.

wpDiscuz