АТ — как для меня всё начиналось и во что вылилось

От теории к практике: понимание и ужасный психолог

Помню как в 6 классе, в школе, к нам впервые зашел психолог. Это была большая и не привлекательная женщина 40 лет, которая говорила очень грубым и пропитым голосом. Она произнесла что-то вроде «Дети заткнулись и слушаем». Мы слушали.

Запись была странная для нас, женщина медленно и монотонно говорила нам, что делать. В основном это не требовало никаких реальных физических действий, только ощущения.

  • Почувствовать левой лопаткой тепло солнечного света;
  • Закрыв глаза прочувствуйте прибой моря;
  • Откиньте свои трудности и повторяйте «Моя голова чиста для чистых мыслей».

Именно эти фразы почему-то запомнились мне ярче всего. Не знаю насколько эта запись была сделана профессионально, но психолог явно скучал сидя в кабинете. Через 25 минут, после её окончания, она раздала каждому из нас анкеты, где мы должны были отвечать на вопросы. Все они были по типу:

  1. Понравилось ли вам?
  2. Чувствуете ли вы себя лучше?
  3. Хотели бы продолжать такие процедуры?

И в таком роде. Большинство отвечало, конечно же, да. Ведь так мы легально пропускали половину урока и имели возможность заняться своими делами, ибо никто за нами особо не следил.

Мне эта запись понравилась, я начала активно изучать информацию и даже выписала тематическую книгу в библиотеке. Мои подруги тоже начали высматривать нечто подобное, но в конце концов только я узнала истинное название всех этих процедур — аутотренинг (АТ). И их смысл — помощь самому себе всеми способами, благодаря особым речам, музыке, картинкам, иногда фильмам и даже разговорам с людьми.

Конкретнее про АТ в моей повседневной жизни сейчас

Узнав, что целью АТ является по сути снятие стресса я обрадовалась, и радуюсь до сих пор. Нервная система штука сложная, и со временем просто выдыхается, у меня так точно. Со временем практики я научилась:

  • Вызывать у себя именно нужные эмоции;
  • Расслаблять мышцы силой мысли;
  • Концентрировать внимание и при этом не перенапрягать ни свою зрительную, ни мыслительную часть.

Очень хорошо это повлияло и влияет до сих пор во время учёбы. Сессии, оценки, новый коллектив и желание показать себя с лучшей стороны сыграли свою роль. Поэтому считаю, что познания в нём мне пригодились.

Тот более спокойный режим, который даёт моему мозгу АТ помогает мне справляться с любыми жизненными ситуациями. Даже само знание такого «ключика» от любой двери даёт мне внутреннее наслаждение, потому что я знаю как могу себе помочь.

С тех пор как я еженедельно и ежедневно начала практиковать такие мысли, музыку и разговоры — я начала выглядеть лучше. Ну или лучше видеть себя и чувствовать, но порой мне действительно кажется, что моё тело обретает настоящую воздушность с этим всем. АТ — как для меня всё начиналось и во что вылилось

То, что использую я, и как именно воздействую на себя

Насколько я знаю существуют 4 типа фраз:

  1. расслабляющая мысли и расширяющая сосуды;
  2. представляющая сюжет;
  3. самопрограммирующие;
  4. закрепляющая.

О каждой из них легко найти в интернете. Именно по такой схеме я искала себе, что почитать. К примеру вот текст, который я использовала очень часто, он казался и кажется мне хорошим до сих пор:АТ — как для меня всё начиналось и во что вылилось

Это не полный текст, если заинтересует — могу добавить точный. Суть в том, что каждому следует найти что-то своё по моему мнению. И, наконец-то, перестать зависеть от мнения чужих людей и поддаваться на психологическое давление.

В крайний год я очень часто самостоятельно придумывала подобные тексты, и проговаривала их. Может это и выходит у меня не так складно как вверху, но зато я чувствую особое удовлетворение. Во мне просыпается что-то внутри само говорит — ты делаешь всё правильно. 

Ещё я люблю говорить с дорогими мне людьми. Какие-то из них уже есть на вашем сайте. Они помогают мне раскрыться и почувствовать себя нужной. Есть мысли насчёт того, чтобы попробовать парный аутотренинг. Ещё не знаю как всё пойдёт, но если это будет эффективнее — то это прекрасно.

Что хочется сказать в конце?

Хочется сказать спасибо. Интернету, моим подругам, людям которые меня обижали и даже тому психологу из школы, как-никак именно она подала мне идею. Рада что АТ сейчас является частью моей жизни, и рада что трудности из неё постепенно уходят, расплываясь на втором плане.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "АТ — как для меня всё начиналось и во что вылилось"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Наталия!Ваш рассказ очень красочно показывает как помогает аутотренинг в самых различных жизненных ситуациях.

Светлана Харьковская

Обидно другое — вот такие тетки, как эта психолог могут навсегда отбить охоту заниматься аутотренингом. И очень хорошо, что этого не произошло!!!

Наталья Творческая Душа

Наталия! Очень интересный рассказ. Можно сказать, что вы проделали путь через терни к звездам. И как замечательно, что ваше желание создать свой собственный психологически комфортный мир — увенчалось успехом.

Сергей

Удивительно, что иногда приходится знакомиться с нужными и полезными знаниями, через равнодушие и грубость. Но если у человека пытливый ум и объективный взгляд, то обязательно откроются новые горизонты в жизни. С интересом прочитал статью и порадовался тому, как автор пишет о внутренней гармонии.