АТ, как баланс отношений.

 Всем известно,  в любых  отношениях   бывает не все гладко.

 Мой друг занимался задолго до нашего знакомства медитативными практиками и разными видами аутотренинга. Он мне и предложил погрузиться в этот мир  наиболее  глобально. Признаюсь, отнеслась я к предложению   скептически, возражала первое время, удивленно отвечала: «как временная релаксация может предотвратить скандалы и нервные срывы между людьми,  если проблема  сокрыта просто напросто в амбициях или в несоответствии характеров?»  Но вот… тогда мне и были предложены практики, как компромисс.  АТ, как баланс отношений.

В то время, к сожалению, не было еще интернета и нынешний высоких технологий, поэтому на следующий же день мы пошли в индийский магазин (тогда их было мало) и находились мы там очень долго  выбирая тематическую всевозможную литературу  и музыку  для медитаций и аутотренинга (АТ). Продавец нам включил прослушать аудиокассеты, мне понравилась музыка медитативная с женским вокалом, в сочетании с гармоникой и звенящими нотами, а молодому человеку — космические звуки вселенной. Перейду сразу  к делу;  вот одна из практик, которую  впоследствии мы выполняли, она  помогает расслабиться:  

Сперва можно включить любимую музыку, но тихо. Звуки не должны  раздражать.
Предварительно закройте  дверь, чтобы никто из домашних не беспокоил и не врывался.
Лягте на спину (диван или пол—не важно), руки положите в стороны ладонями вверх.
Дышите спокойно, слушая музыку.  
Сосредоточьтесь на точке между глаз.  
Представьте как тепло от вашего дыхания идет  — к рукам,  далее к ногам, оно медленно окутывает ступни и возвращается обратно.
Прислушайтесь к своему дыханию,  дыхание  глубокое и медленное.
В первые дни можете начинать с пяти минут, далее увеличивая время постепенно, насколько позволяет зона комфорта.
Выходите из состояния медленно без резких движений.

Если практиковать этот сеанс каждый день, вы почувствуете, как волна накрывает вас полностью с головой, мне, лично,  слышался плеск волны. Этот ритуал  очень хорошо помогает  и  перед сном, прекрасное снотворное, которым пользуюсь и сейчас иногда.
 

И вот еще один любимый АТ.   Можно  делать  его даже сидя, положив руки на колени ладонями вверх. Распрямите спину,  Смотрите на свою любимую картину, (сейчас  блага цивилизации позволяют ее выбрать и на мониторе нашего ПК), всмотритесь и  представьте,  что вы находитесь там, зафиксировав это восприятие, закройте глаза и сконцентрируйтесь, дыхание глубокое и спокойное.  При правильном выполнении со временем вы увидите себя ее героем — лесной нимфой или принцем, плывущим по лазурному морю на яхте. Все зависит от визуализации и терпения. АТ, как баланс отношений.

Итог.  С моим мудрым  партнером  мы расстались нескоро и мирно, но я до сих пор ему благодарна за этот опыт и с теплом вспоминанию  драгоценные  моменты нашего одухотворения от  АТ, которые принесли гармонию и умиротворение, помогли  (не смотря на все трудности) сохранить  уважение друг к другу и память на всю жизнь.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ, как баланс отношений."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа

Таис! Вам очень повезло в жизни, что судьба свела с человеком — единомышленником. Многие Проблемы в жизни от недопонимания и от эмоциональных качелей. Когда АТ становиться общим интересом — это прекрасно! Это залог счастья! Я очень хотелобы встретить на своем жизненном пути человека с планеты «Аутотренинг», чтобы каждое мгновение отношений приносило радость, а не страх перед очередным скандалом, негативом, непониманием…